Một người cần cá cho dinh dưỡng hợp lý và hạnh phúc. Nó chứa các axit amin mà cơ thể thực tế không sản xuất. Vì lý do này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thêm cá và hải sản vào chế độ ăn.
Chọn công thức của bạn
Có ba loại cá: dầu, mỡ trung bình và không dầu mỡ.
- Cá béo có nhiều calo hơn thịt. Các giống như vậy bao gồm: cá trích, cá tầm, cá bơn, lươn. Chúng chứa khoảng 7% chất béo.
- Trong cá có hàm lượng chất béo trung bình khoảng 5%, đôi khi nhiều hơn một chút. Nó bao gồm: cá hồi, cá rô, cá vược, cá hồi hồng, cá ngừ, cá da trơn.
- Ít hơn 5% chất béo được tìm thấy trong cá nạc. Đó là: cá tuyết, cá minh thái, đá, cá rô, cá tuyết, pike, lòng trắng xanh.