Bột yến mạch được coi là lựa chọn bữa sáng lành mạnh nhất. Nó có giá trị năng lượng cao, và hàm lượng chất xơ phong phú, cùng với vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hoạt động.
Chọn công thức của bạn
Nếu bạn quan tâm đến việc duy trì vóc dáng thon gọn xinh đẹp, tốt hơn là nấu bột yến mạch trong nước, và không phải trong sữa. Món ăn này có lượng calo tối thiểu, và để làm cho hương vị dễ chịu, bạn chỉ cần nấu bột yến mạch chính xác.
Bạn sẽ cần một ly bột yến mạch, một ly rưỡi nước, muối. Đổ ngũ cốc vào chảo với nước lạnh. Muối, cho vào bếp, điều chỉnh lửa vừa. Khi cháo bắt đầu sôi, loại bỏ bọt và nấu thêm - sẽ mất khoảng 7 phút. Mang ngũ cốc đến trạng thái sẵn sàng khuấy liên tục.
Để cải thiện hương vị của món ăn, thêm trái cây khô, quả mọng. Bơ chỉ có thể được thêm vào nếu cháo nấu chín không có kế hoạch được phục vụ như một món ăn kiêng.
Một lựa chọn khác cho bột yến mạch là với quả mọng. Bạn có thể nấu bột yến mạch như vậy vào bất kỳ thời điểm nào trong năm - nếu quả tươi không vào mùa, thì quả đông lạnh khá phù hợp. Để rã đông quả mọng, hãy cho chúng vào lò vi sóng trong vài phút, sau đó chúng có thể được thêm vào bột yến mạch. Nó hóa ra một món ăn tuyệt vời, phù hợp cho cả trẻ em và người lớn. Ưu điểm của món ăn này là rất đơn giản để nấu, và thậm chí không phải là chuyên gia ẩm thực rất khéo léo có thể đối phó với nó.