Các chất dinh dưỡng mà các loại hạt rất giàu là sản phẩm quan trọng cho con người. Các loại hạt chắc chắn sẽ hữu ích cho những người muốn giảm cân. Tại sao các loại hạt nên được ăn nếu phụ nữ ăn kiêng?
Chọn công thức của bạn
Pistachios - một nguồn gamma tocopherol
Gamma-tocopherol, được tìm thấy trong quả hồ trăn có màu xanh lục, là một dạng vitamin E nhất định có thể ngăn ngừa một bệnh về hệ thần kinh như bệnh Parkinson. Vitamin này quản lý để đánh bại một số loại ung thư, một bệnh Alzheimer phổ biến. Sự hiện diện của một lượng đáng kể kali trong quả hồ trăn có tác dụng có lợi cho sức khỏe tế bào. Bảo tồn thị lực được cung cấp bởi lutein, một sắc tố zeaxanthin có trong quả hồ trăn.
Hạnh phúc
Sự cân bằng của protein và carbohydrate trong hạnh nhân được tiết lộ bởi các chuyên gia cho phép thay thế bột mì bằng bột hạnh nhân, nên được sử dụng trong việc chuẩn bị một số món ăn. Ưu điểm của hạnh nhân là kết nối trực tiếp với sự gia tăng serotonin, làm giảm sự thèm ăn. Hiệu quả của hạnh nhân để giảm cân đã được chứng minh bởi các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ăn kiêng chỉ cần một nắm (30 gram) mỗi ngày. Phong phú với chất béo lành mạnh, hạnh nhân góp phần hình thành xương và cải thiện chức năng não. Ăn quả hồ trăn trước bữa ăn chính cho phép bạn thỏa mãn cơn đói.
Quả óc chó phổ thông
Quả óc chó là không thể thiếu trong việc chuẩn bị các món ăn ngon, tính phổ biến của nó cũng được sử dụng trong giảm cân. Do sự hiện diện của các nguyên tố vi lượng của đồng và mangan, ăn loại hạt này làm tăng tốc độ trao đổi chất, dẫn đến đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Axit ellagic có trong các loại hạt cũng tham gia vào quá trình giảm cân, và hoạt động như một chiến binh tích cực chống lại ung thư.
Hạt điều nhẹ nhàng
Hạt điều là không thể thiếu để duy trì hệ thống miễn dịch. Được bão hòa với số lượng lớn với sắt, loại hạt này cung cấp cho các tế bào của cơ thể lượng oxy cần thiết để kẽm hoạt động. Độ dầu vốn có của hạt điều không làm cho nó có calo. Các chuyên gia đã tìm thấy rằng 1 và một nửa hạt điều chiếm 5 rưỡi. Các hạt gây ra một cảm giác no và ngăn ngừa tăng cân trong trường hợp có đến 5 hạt mỗi ngày. Hạt điều chứa cái gọi là axit béo không bão hòa, không được lưu trữ trong kho mà bị đốt cháy.