Dự đoán về mùa hè và chờ đợi cái nóng, nhiều người nghĩ về các câu hỏi - làm thế nào để làm dịu cơn khát của bạn, thực phẩm nào tốt hơn để sử dụng, làm thế nào để ngăn ngừa mất nước của cơ thể? Nhưng thậm chí còn có những câu hỏi quan trọng hơn - loại thực phẩm và đồ uống nào sẽ hữu ích trong mùa hè, bởi vì sức khỏe của chúng ta phụ thuộc phần lớn vào thực phẩm.
Chọn công thức của bạn
Khi trời nóng, bạn cần chọn chính xác đồ uống và thực phẩm - đây có thể là một sự bảo vệ tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Họ không chỉ nên thỏa mãn cơn đói và khát, mà còn bổ sung cho cơ thể chúng ta các vitamin và khoáng chất.
Để luôn trong tình trạng tốt, bất chấp thời tiết thay đổi, bạn cần kết nối tất cả các nguồn lực bên trong của chúng tôi, giúp cơ thể này. Đừng ăn quá nhiều, chỉ sử dụng thực phẩm ít calo.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giảm hàm lượng calo trong thực phẩm trong thời tiết nóng vào mùa hè. Mọi người đều biết rằng trong cái nóng, sự thèm ăn trở nên nghèo nàn, ít đói, nhưng cơn khát trở nên không thể cưỡng lại.
Nếu chúng ta nói về các sản phẩm sẽ không hữu ích trong thời tiết nóng, thì đây là các sản phẩm thịt và thịt. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên từ bỏ nó vào thời điểm này trong năm, hãy thử thay thế thịt bằng cá và hải sản. Nếu bạn có thể làm điều này, hãy thử sử dụng thịt nạc thay vì thịt mỡ, chẳng hạn như thịt gia cầm, thịt bò nạc. Rất chú ý đến salad rau, sử dụng cho việc chuẩn bị của họ: bắp cải tươi, dưa chuột và nhiều loại rau xanh giàu vitamin và khoáng chất.
Để thích nghi, trong thời gian nắng nóng, một người cần uống một lượng nước lớn và ăn nhiều loại rau và trái cây khác nhau. Một số trong số chúng rất hữu ích trong mùa hè, chẳng hạn như: dưa (giàu kali), dưa hấu, bí ngô, dưa chuột và cà chua. Những sản phẩm này bù cho nước và khoáng chất rời khỏi cơ thể khi mồ hôi được tiết ra, chất chống oxy hóa chứa một lượng lớn trong chúng bảo vệ chống lại bức xạ mặt trời.
Để uống, ngoài nước, bạn có thể sử dụng nước ép tươi từ rau và trái cây, chuẩn bị nhiều loại nước trái cây, nước trái cây, kvass từ quả mọng. Tất cả các sản phẩm chứa nước có hiệu quả làm mới cơ thể và làm dịu cơn khát của bạn, trở nên không thể thiếu trong mùa hè. Vào những ngày như vậy, nên loại trừ rượu, có thể gây hại lớn cho sức khỏe của bạn vào những ngày nóng.
Chúng tôi kết luận: trong thời tiết nóng bạn cần tiêu thụ nhiều rau, quả mọng, trái cây. Uống nhiều nước. Loại trừ thực phẩm béo và rượu từ chế độ ăn uống của bạn.