Bạn cần chọn loại cháo nào, để không tăng thêm cân và để không gây hại cho sức khỏe.
Chọn công thức của bạn
Cháo kiều mạch: chứa protein dễ tiêu hóa, vitamin B, và cũng rất giàu canxi và sắt. Nó rất hữu ích cho các bệnh tim mạch, nó giúp phù nề, bệnh gan và tăng huyết áp. Bình thường hóa tiêu hóa và ruột. Kiều mạch cũng chứa 8% đá thạch anh, là chất ngăn ngừa và điều trị ung thư. Hàm lượng calo chỉ là 329 kcal / 100 gr.
Cháo ngô: có tác dụng tốt đối với răng vì có chứa silicon. Giúp cải thiện sức khỏe ruột. Cháo ngô giúp loại bỏ chất béo khỏi cơ thể, và hàm lượng calo chỉ là 325 kcal / 100 g.
Cháo Semolina: cháo này được khuyên dùng cho những người mắc các bệnh về dạ dày. Nhưng cho dù có bao nhiêu người nói, semolina không phải là hữu ích nhất. Đầu tiên, nó loại bỏ canxi khỏi cơ thể, và nó cũng chứa luten protein thực vật, rất dễ gây dị ứng. Hàm lượng calo của cháo như vậy là 326 kcal / 100 g.
Bột yến mạch: hữu ích cho những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Hàm lượng calo của cháo như vậy là 345 kcal / 100 g., Nó khá calo.
Cháo lúa mạch: giàu vitamin B và các nguyên tố vi lượng. Bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Nó được khuyến cáo để ngăn ngừa thiếu máu, và cũng giúp chống dị ứng. Hàm lượng calo của món cháo này là 324 kcal / 100 gr.
Cháo kê: loại bỏ chất béo và muối khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể. Millet giữ lại độ ẩm trong các tế bào da và giúp nó tự làm mới. Cháo như vậy có chứa magiê và muối canxi, giúp bình thường hóa hoạt động của các mạch máu và tim. Nếu ngũ cốc nhạt, thì nó đã mất hầu hết các đặc tính có lợi của nó. Hàm lượng calo là 334 kcal / 100 g.
Cháo gạo: dễ tiêu hóa, chứa tinh bột và nhiều protein thực vật khác nhau. Nó được coi là lượng calo thấp nhất, vì nó chỉ chứa 323 kcal / 100 g.