Thường vào buổi sáng không có đủ thời gian để chuẩn bị bữa sáng. Nhưng bạn có thể nấu bột yến mạch ngon thậm chí còn nhanh hơn làm bánh sandwich. Và lợi ích sẽ gấp nhiều lần. Cách nấu bột yến mạch trong 1 phút?
Chọn công thức của bạn
Trên bao bì của ngũ cốc tiêu chuẩn có ghi rằng bạn cần nấu bột yến mạch trong 12 phút. Nhưng nếu thời gian buổi sáng sắp hết. Bạn có thể nấu bột yến mạch trong một phút. Một máy xay cà phê thông thường sẽ giúp bạn với điều này.
Đổ ngũ cốc vào máy xay cà phê và xay thành hạt nhỏ. Đổ hỗn hợp vào nước sôi. Để ngăn ngừa cục u hình thành - trộn với máy đánh trứng. Muối cho vừa ăn. Nhưng đường có thể được phân phối khi nấu cháo. Thay vì đường, thêm trái cây sấy khô: quả mơ khô, nho khô. Chúng hoàn toàn thay thế đường, vì, ví dụ, nho khô chứa rất nhiều sucrose. Ngoài ra, trái cây sấy khô sẽ làm phong phú thêm cháo của chúng ta với vitamin và chất xơ.
Bạn cũng có thể sử dụng trái cây kẹo trong chế biến cháo, nhưng những người giảm cân nên tính đến việc xi-rô đường được sử dụng trong sản xuất kẹo trái cây. Do đó, cháo với kẹo trái cây sẽ nhiều calo hơn.
Chỉ trong một phút, cháo của bạn sẽ sẵn sàng. Tắt và phục vụ. Một bữa sáng lành mạnh tuyệt vời sẽ nạp năng lượng cho bạn, đủ, nếu không phải cả ngày, thì trước khi ăn trưa - chắc chắn!
Lời khuyên hữu ích! Nếu bạn xay ngũ cốc vào cuối tuần trong cả tuần, thì mỗi buổi sáng bạn có thể tiết kiệm nhiều thời gian hơn. Chỉ lưu trữ đất nghiền trong một thùng chứa kín mà không có độ ẩm.