Rong biển là một kho chứa iốt cho cơ thể. Iốt rất cần thiết cho tuyến giáp. Cải xoăn biển có thể được ăn ở dạng mà nó được bán trong các cửa hàng, hoặc bạn có thể chuẩn bị một món salad từ nó.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- - 150-200 gr. rong biển ngâm;
- - 5 - 7 muỗng ngô đóng hộp;
- - 80-100 gr. cua que hoặc thịt cua;
- - 1 quả dưa chuột tươi vừa;
- - ớt chuông;
- - đường;
- - hướng dương hoặc dầu ô liu.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đầu tiên, chúng tôi sẽ chuẩn bị các thành phần cá nhân. Lấy rong biển và cắt nhỏ nó.
2
Mở một lọ ngô đóng hộp, để ráo nước.
3
Rửa dưa chuột, phơi khô và thái nhỏ.
4
Nấu ớt chuông cho salad. Nó phải được rửa sạch và để khô. Cắt hạt tiêu thành 2 nửa và loại bỏ hạt từ mỗi hạt. Cắt hạt tiêu thành dải mỏng.
5
Cắt que cua thành miếng nhỏ. Nếu bạn không có que cua, chúng có thể được thay thế bằng thịt cua.
6
Bây giờ chúng tôi hình thành mọi thứ thành một món salad. Kết hợp tất cả các thành phần trong một bát: ngô, hạt tiêu, rong biển, que cua và dưa chuột.
7
Khuấy salad. Thêm một chút đường cho vừa ăn. Nhiều khả năng, bạn sẽ không cần thêm muối vào món salad, vì rong biển chứa một lượng muối vừa đủ.
8
Ăn salad với dầu, trộn và phục vụ.