Lợi ích của bột yến mạch là không thể phủ nhận, nhưng nhiều trẻ em không thích nó. Và trên thực tế, cháo xám trông rất buồn tẻ. Tuy nhiên, bột yến mạch có thể được nấu chín để nó trông không nhàm chán và rất vừa miệng.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- - bột yến mạch - 1 cốc
- - nước - 3 ly
- - bí ngô - 100 - 150 g
- - Mận khô - 10 chiếc.
- - hạt, dừa, hạt xắt nhỏ - để hương vị
- - mật ong - 1 muỗng cà phê
- - dầu dừa -1 muỗng cà phê
Hướng dẫn sử dụng
1
Để nấu cháo, tốt hơn là chọn một quả bí ngô màu cam sáng, đã được gọt vỏ từ vỏ và hạt, rửa sạch và sấy khô. Nướng bột giấy của bí ngô đã chuẩn bị trên một vắt thô, sau đó đặt bí ngô xắt nhỏ vào nồi, vạc hoặc xoong có đáy dày, đổ nước nóng. Sau khi đặt nồi lên lửa lớn, đun sôi. Sau đó, trên lửa nhỏ, đun sôi bí ngô trong một hoặc hai phút. Các loại rau không nên được luộc, mà chỉ trở nên mềm hơn một chút so với nguyên liệu. Đổ bột yến mạch cỡ vừa hoặc lớn vào nồi với khối lượng sôi.
Tốt hơn là không lấy mảnh nhỏ, vì chúng sẽ sôi nhanh chóng và hiệu quả mong muốn sẽ không xảy ra.
2
Đặt ngay lập tức, hoặc với ngũ cốc, dừa hoặc hạt xắt nhỏ, các loại hạt theo tỷ lệ khẩu vị của bạn, và thêm mận cắt nhỏ cắt thành khối nhỏ. Đun sôi hỗn hợp thu được. Ngay lập tức lấy xoong ra khỏi bếp và đậy nắp lại. Cháo sẽ sẵn sàng trong khoảng 5-10 phút. Và bây giờ bạn có thể làm ngọt cháo với mật ong để nếm và thêm dầu dừa.
3
Loại bột yến mạch này là một bữa ăn sáng tuyệt vời cho người ăn chay. Cháo như vậy là thích hợp trong chế độ ăn uống của những người bị rối loạn nội tiết như béo phì hoặc đái tháo đường ở bất kỳ mức độ nào. Ngoài ra, cháo rất hữu ích cho trẻ em, đặc biệt là trẻ em, vì các sản phẩm được xử lý nhiệt tối thiểu, bảo quản hầu hết các yếu tố vi mô và vĩ mô, các vitamin quan trọng, bão hòa hoàn hảo cơ thể.