Sức khỏe con người trực tiếp phụ thuộc vào dinh dưỡng hợp lý. Than ôi, không phải ai cũng hiểu điều này. Nhưng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu ăn đúng cách. Vậy làm thế nào để bạn biến những thực phẩm đơn giản thành lợi ích cho sức khỏe?
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Một chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm thực phẩm thô. Và càng nhiều, càng tốt. Các cụm từ thực phẩm thô cứng, đề cập đến rau quả tươi, trái cây, ngũ cốc mọc mầm và các loại hạt. Hãy nhớ rằng, đây là một trong những điều cơ bản.
2
Dù nghe có vẻ buồn thế nào, nhưng hãy cố gắng đừng ăn nhiều sản phẩm động vật. Họ không nên bị loại trừ hoàn toàn. Bạn chỉ cần ăn càng nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa càng tốt.
3
Một số sản phẩm sẽ phải được loại bỏ hoàn toàn khỏi bàn của bạn, cụ thể là: bột cao cấp, đường và bơ tinh chế, thực phẩm đóng hộp và nhiều, nhiều hơn nữa. Nếu bạn có thể chia sẻ một phần với các sản phẩm này ngay lập tức, thì bạn có thể thực hiện dần dần, thay thế chúng bằng thực phẩm phù hợp và tốt cho sức khỏe.
4
Ngọt và béo cũng khiến cơ thể gặp phải tất cả các loại thất bại. Do đó, những sản phẩm này nên được loại bỏ, chúng sẽ không mang lại lợi ích. Nếu bạn có thể từ chối chất béo, thì mọi thứ sẽ phức tạp hơn một chút với đồ ngọt. Hãy cố gắng ăn đồ ngọt nhân tạo của người Viking càng ít càng tốt. Thay thế chúng bằng những quả tự nhiên, chẳng hạn như trái cây khô.
5
Luôn nhớ rằng mỗi ngày nên bắt đầu và kết thúc bằng rau hoặc trái cây. Chúng có thể được kết hợp với cả protein và carbohydrate.
6
Vâng, quy tắc cuối cùng từ chế độ ăn uống lành mạnh là không bao giờ ăn trái cây cho món tráng miệng. Điều này là không tốt, vì sau một bữa ăn nặng, chúng không vào ruột, dẫn đến quá trình lên men của chúng. Ăn đúng cách là dễ dàng.