Ăn kiều mạch là cách hoàn hảo để giảm cân. Cháo này chứa ít tinh bột nhất và được bão hòa với một lượng lớn axit amin và protein thiết yếu. Nó sẽ cho phép không chỉ loại bỏ thêm centimet, mà còn cải thiện sức khỏe.
Chọn công thức của bạn
Lợi ích của kiều mạch
Nó hoàn toàn tăng cường hệ thống miễn dịch. Thành phần rất quan trọng của kiều mạch là rutin và flavonoid. Chế độ ăn kiêng dựa trên đặc tính lợi tiểu của thói quen, trong khi chất thứ hai ngăn ngừa sự phát triển ung thư. Việc sử dụng kiều mạch là phòng ngừa xơ vữa động mạch, ung thư, bệnh tim và thận.
Trong nhiều năm nay, các bác sĩ đã thúc đẩy cân bằng dinh dưỡng và kiều mạch làm cơ sở cho chế độ dinh dưỡng.
Cách nấu kiều mạch?
Cho 1 chén kiều mạch vào 2 cốc nước, đổ vào một thùng chứa với nước sôi và để qua đêm. Vào buổi sáng bạn có thể thưởng thức các món ăn ngon, hoàn hảo, ngũ cốc.
Bạn cũng có thể nấu nó theo tỷ lệ tương tự với nước trong 11-15 phút. Cháo như vậy có thể được nêm với các loại hạt, trái cây khô, trái cây tươi, bơ hoặc dầu ô liu, mật ong. Việc bổ sung muối và đường là không mong muốn, nhưng với số lượng nhỏ được cho phép.
Kiều mạch với cái gì?
Nó là tốt nhất kết hợp với rau nướng hoặc hầm. Trong chế độ ăn kiêng, nó được phép ăn nhiều loại rau, tốt nhất là sống. Hãy chắc chắn bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Củ cải là phù hợp nhất (nếu bạn không thích nó, thì daikon sẽ là một thay thế tuyệt vời), rau mùi tây và vừng.
Đừng quên chế độ uống. Việc sử dụng nước tĩnh tinh khiết và tất cả các loại trà không đường được hoan nghênh.
Răng ngọt sẽ phải quên đi những món ăn yêu thích của họ, một lượng mật ong vừa phải có thể trở thành một chất thay thế cho đường.
Chế độ ăn uống cung cấp cho việc áp dụng các loại nước ép, nhưng hoàn toàn mới vắt và không ngọt. Nếu bạn uống nước ép cà rốt, bạn cần hạn chế củ cải của họ, và loại trừ hoàn toàn táo và lê ngọt. Táo xanh và chua được chào đón cả tươi và ở dạng nước ép.
Chuẩn bị chế độ ăn uống
Bạn có thể bắt đầu với những ngày nhịn ăn, kiểm tra xem cơ thể có thể đối phó với sự thay đổi về dinh dưỡng hay không. Một ngày một tuần với chế độ ăn kiều mạch trên cơ sở liên tục sẽ cho kết quả tốt hơn so với chế độ ăn kiêng 5 ngày trong suốt cuộc đời.
Thoát khỏi chế độ ăn uống
Đừng ăn quá nhiều và ăn trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng khi bụng đói, rất hữu ích khi uống nước với chanh hoặc nước cốt chanh.
Khi bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng, bạn không cần ăn nhiều đồ ăn vặt, vì chính nó đã trở thành nguyên nhân của chế độ ăn kiêng của bạn.
Điều quan trọng cần nhớ là ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với cơ thể con người là cá nhân. Trước khi bạn bắt đầu giảm cân, bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm!