Hạt lanh là trợ giúp hiệu quả trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Ngoài ra, việc sử dụng hạt lanh có tác động tích cực đến ngoại hình và hạnh phúc nói chung. Tại sao sản phẩm này rất hữu ích và làm thế nào để sử dụng nó để giảm cân?
Chọn công thức của bạn
Những gì có trong hạt lanh?
Thứ nhất, chúng chứa nhiều chất xơ thực vật, cực kỳ hữu ích cho tiêu hóa. Nó giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và kích thích ruột. Thứ hai, hạt lanh là một nguồn axit béo omega-3 không bão hòa, do đó, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy các cửa hàng chất béo dưới da.
Quan trọng! Chỉ một phần tư cốc hạt lanh chứa 7 g omega-3, chiếm 156% lượng tiêu thụ hàng ngày.
Làm thế nào để hạt lanh giúp bạn giảm cân?
Việc sử dụng hạt cây giúp giảm mức độ insulin trong máu, nhờ đó, cơ thể sẽ giảm bớt "dự trữ" và đốt cháy nhiều hơn. Ngoài ra, hạt lanh giúp giảm mức độ hormone leptin, kích thích sự phát triển của các tế bào mỡ.
Làm thế nào để sử dụng hạt lanh?
Hạt lanh có hương vị dễ chịu, chúng thường được sử dụng làm phụ gia cho các món ăn khác nhau. Bạn có thể sử dụng cả hạt nguyên và hạt - vì vậy chúng sẽ được hấp thụ tốt hơn. Hạt lanh có thể được thêm vào sữa chua, sữa hoặc trái cây lắc, phô mai, trộn với ngũ cốc ăn sáng hoặc thay đồ cho salad rau.