Dinh dưỡng hợp lý mang lại cảm giác nhẹ nhàng, mạnh mẽ và sức sống. Nó cũng có những lợi ích không thể phủ nhận đối với cơ thể. Nhưng làm thế nào một người quen ăn đồ ăn nhiều chất béo, chiên, nhiều carb có thể quen với chế độ ăn mới?
Chọn công thức của bạn
Dưới đây là danh sách một số lời khuyên:
Internet là bạn của tôi
Nhiều người cho rằng dinh dưỡng hợp lý là kiều mạch khô, bị kẹt với một lá cây me chua. Không, đây là xa trường hợp. Ăn đúng cách là rất dễ dàng, và cũng khá ngon. Bạn chỉ cần nghiên cứu trước các nhóm khác nhau trên các mạng xã hội dành riêng cho vấn đề này. Một loạt các công thức nấu ăn sẽ cho phép bạn thưởng thức thực phẩm lành mạnh.
Protein là cần thiết trong chế độ ăn uống.
Một sản phẩm bắt buộc trong chế độ ăn uống cho thể thao và tăng cường cơ bắp là protein. Đó là anh ta bị phá vỡ bởi cơ thể cứng hơn carbohydrate, và điều này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, ăn protein cho bữa sáng không chỉ thỏa mãn cơn đói mà còn có cảm giác no sẽ không còn lâu nữa.
Đến giờ ăn
Sau bữa sáng thịnh soạn, một cảm giác đói bắt đầu xuất hiện, và điều này mặc dù thực tế là trước bữa trưa nó vẫn còn rất xa. Theo quy định, những cơn đói như vậy bị kẹt với bánh và kẹo, nhưng điều này có thể tránh được. Để làm điều này, chuẩn bị các khay riêng biệt với một bữa ăn nhẹ với các sản phẩm sau:
- Trái cây
- Các loại hạt
- Trứng luộc
- Kefir với trái cây xắt nhỏ
- Kefir
Rau là tất cả của chúng tôi
Ngay cả khi bạn không thích rau, thì một số lượng lớn lời khuyên cho việc chuẩn bị của họ sẽ buộc bạn phải xem xét lại sở thích của mình. Để tìm chính xác hương vị của các loại rau sẽ hấp dẫn bạn - thử nghiệm. Hầm, nấu rau, trộn, thêm vào các món ăn quen thuộc khác nhau, xắt nhỏ, làm nước sốt. Và bạn chắc chắn sẽ thích rau vì hương vị tuyệt vời của chúng, cảm giác no và nhẹ trong dạ dày sau khi ăn.
Chuyển sang Whole Food
Cần phải từ chối thực phẩm đã được chế biến bởi một người. Một ví dụ nổi bật của thực phẩm như vậy là đồ ngọt, nước ngọt, nước sốt và thực phẩm ăn liền. Thực phẩm càng đúng trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như ngũ cốc, rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa thì càng tốt.