Đó không phải là về cơn đói thực sự, khi cơ thể cần một bữa ăn khác, mà là về cơn đói tưởng tượng - trong trường hợp này, bạn chỉ muốn ăn một cái gì đó ngon. Vậy làm thế nào để bạn đối phó với nỗi ám ảnh này?
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Uống một ly nước
Cách dễ nhất để lừa dạ dày của bạn là uống một nửa hoặc một ly nước. Nhân tiện, kỹ thuật này được sử dụng rộng rãi bởi thiền sinh. Nếu sau khi uống chất lỏng bạn muốn ít hơn nhiều, thì thời gian cho bữa trưa vẫn chưa đến.
2
Đi tắm
Tắm nước ấm giúp thư giãn, và điều này, đến lượt nó, làm giảm sự thèm ăn và mất tập trung khỏi những suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm.
3
Làm một khoản phí
Một sự phân tâm đơn giản có thể là khởi động đơn giản và một vài bài tập. Điều này cũng bao gồm tập luyện trong phòng tập thể dục.
4
Đánh răng
Đôi khi một sự thôi thúc không thể cưỡng lại để ăn một cái gì đó hoàn toàn có thể ngăn cản hương vị bạc hà của kem đánh răng trong miệng của bạn.
5
Ăn đúng giờ
Nếu bạn ăn nhiều bữa nhỏ mỗi 2-3 giờ 5 lần một ngày, thì khả năng cảm giác đói ám ảnh sẽ giảm đáng kể.
6
Chúc bạn ăn sáng ngon miệng
Đừng bỏ bê bữa ăn sáng của bạn. Bữa sáng nên bằng khoảng 1/3 lượng calo hàng ngày, phải ngon và bổ dưỡng. Đồng thời, ham bánh mì kẹp hoặc trứng cuộn cho bữa sáng thích hợp hơn nhiều so với sữa chua ít béo, sẽ không làm bạn no.
7
Ăn nhẹ
Biết được điểm yếu cho đồ ăn nhẹ, hãy chắc chắn giữ các sản phẩm tốt cho sức khỏe trong bếp: trái cây tươi, quả mọng, bánh mì thể dục từ sữa nguyên chất, sữa chua tự nhiên không béo.
8
Tìm một sở thích
Không có gì bí mật rằng một bài học thú vị rất mất tập trung khỏi những suy nghĩ về thực phẩm - đó có thể là khâu vá, vẽ hoặc lắp ráp các câu đố.
