Nhịp điệu mạnh mẽ của công việc hoặc học tập thường không có thời gian cho thức ăn. Đương nhiên, đến cuối ngày bạn bắt đầu cảm thấy đói dữ dội. Dần dần, thói quen đối xử với bản thân với một thứ gì đó ngon miệng vào buổi tối được phát triển. Làm gì khi chân bạn bế bạn vào tủ lạnh và cánh tay bạn với lấy một đĩa bánh? Làm thế nào để đối phó với mong muốn có một miếng cắn để ăn vào ban đêm?
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Tầm quan trọng lớn là thái độ tâm lý. Quyết tâm nội bộ không tăng cân và duy trì sức khỏe sẽ giúp đạt được kết quả tuyệt vời. Đặt cho mình nhiệm vụ không ăn sau một giờ nhất định. Nếu bạn muốn phá vỡ quy tắc đã thiết lập, hãy giữ lại và khen ngợi ý chí mạnh mẽ của bạn, một nhân vật chiến đấu thực sự.
2
Vào buổi tối, chọn thời gian để đi dạo. Cơ thể bạn sẽ được bão hòa oxy, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện, giấc ngủ sẽ trở nên bình tĩnh và mạnh mẽ hơn. Tắm nước nóng với muối thơm. Nó sẽ giúp bình tĩnh và thư giãn, giảm mệt mỏi. Bàn chải đánh răng cũng tạo ra một phản xạ có điều kiện, báo hiệu cơ thể rằng Morpheus ôm sát và không cần ăn.
3
Nếu tủ lạnh chứa đầy thức ăn ngon, vừa miệng, nhưng nhiều calo, chúng sẽ cám dỗ bạn và quyến rũ bạn. Nếu có thể, hãy thay thế tất cả những thứ không lành mạnh này bằng những thứ tốt cho sức khỏe: trái cây, rau, sữa chua.
4
Để thoát khỏi những suy nghĩ về các hoạt động ăn được sẽ giúp các lớp học mà bạn quan tâm. Đọc sách, may vá, một bộ phim hấp dẫn, nói chuyện trên điện thoại hoặc trên Internet, các công việc gia đình, chăm sóc những người bạn bốn chân - chọn những gì bạn thích nhất.
5
Trong bữa ăn cuối cùng của bạn, ăn ít gia vị và gia vị kích thích sự thèm ăn của bạn. Ngược lại, trái cây, thảo mộc tươi, các sản phẩm từ sữa bão hòa tốt mà không có cảm giác nặng nề trong dạ dày. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ăn một ít phô mai - nó sẽ giúp đi vào giấc ngủ.
6
Khi một cái gì đó làm phiền bạn, tốt hơn là tìm kiếm một giải pháp cho vấn đề đã phát sinh, thay vì cố gắng gây rắc rối. Một chiếc bánh sandwich hoặc một thanh sô cô la sẽ không thể thoát khỏi tình huống khó khăn trong cuộc sống và số kg được thêm vào sẽ chỉ làm hỏng tâm trạng hơn nữa.
7
Nếu, bất chấp mọi mánh khóe, bạn vẫn muốn ăn một cái gì đó, hãy tự an ủi với những suy nghĩ rằng bạn chắc chắn sẽ nuông chiều bản thân vào buổi sáng. Vào bữa sáng, rất có thể, bạn sẽ không cảm thấy đói cấp tính. Và nếu bạn ăn một thứ gì đó có hàm lượng calo cao, nó sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với việc ăn vào buổi tối.