Không thể ăn đúng không? Bạn có muốn nhai bất cứ điều gì mọi lúc? Suy nghĩ về thực phẩm không cho phép tập trung vào các vấn đề khác? Ở đây bạn sẽ tìm thấy một số lời khuyên về cách kiềm chế cơn đói vô độ và biến nó từ một kẻ thù của nhân vật thành đồng minh.
Chọn công thức của bạn
Tại sao nó đáng để đáp ứng với cơn đói?
Thông thường cảm giác đói xảy ra dưới ảnh hưởng của các quá trình sinh hóa - mức độ đường hoặc axit béo trong máu giảm. Nếu bạn bỏ qua tín hiệu của cơ thể tại thời điểm này, thì trong một thời gian, có lẽ, sẽ có một niềm vui nho nhỏ, nhưng sau đó cơn đói sẽ tấn công bạn với sức sống mới. Trong trường hợp này, ngay cả một bữa ăn dày đặc cũng không giúp được gì - những suy nghĩ về nội dung của tủ lạnh sẽ quay trở lại.
Và điều nằm trong cơ chế bảo vệ tự nhiên, đó là điều đáng trách cho tất cả các chế độ ăn kiêng của chúng ta. Do đó, khi cảm thấy đói, hãy đáp ứng với nó - bằng cách này bạn có thể tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nhầm lẫn giữa cơn đói thực sự với mong muốn thông thường để ăn một cái gì đó ngon vì chán hoặc lách.
Thống kê thú vị: chỉ 30% phụ nữ dưới ảnh hưởng của căng thẳng bắt đầu ăn nhiều và khỏe hơn, 70% còn lại có cảm giác mạnh, ngược lại, có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng.
Làm thế nào để "đóng băng con sâu"?
Thứ chắc chắn không làm giảm cơn đói mạnh là đồ ngọt. Nếu bạn thay thế thực phẩm bình thường bằng sô cô la hoặc một lát bánh, cơ thể sẽ bắt đầu tăng cường sản xuất insulin để hấp thụ glucose nhận được bằng carbohydrate. Tuy nhiên, sau khi tăng nhanh cấp độ của nó, một sự suy giảm mạnh sau đó, đến lượt nó, gây ra một cuộc tấn công đói mới. Như vậy, khoảng nửa giờ sau bữa ăn ngon, cảm giác thèm ăn sẽ lại nhắc nhở chính nó. Để thỏa mãn cơn đói, tốt hơn là ưu tiên cho các sản phẩm có chứa carbohydrate chậm (ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, rau quả).
Làm thế nào để tránh "dozhora đêm"?
Vào buổi sáng - một chế độ ăn kiêng, vào buổi chiều - một chế độ ăn kiêng, vào buổi tối - một sự cố không thể tránh khỏi và một lời hứa với chính mình vào ngày mai để bắt đầu lại … Một bức tranh quen thuộc? Và lỗi là hạn chế thực phẩm nghiêm ngặt không mang lại lợi ích gì, mà chỉ gây hại. Nhưng một chế độ ăn uống cân bằng trong suốt cả ngày sẽ giúp bạn tiết kiệm khỏi các cuộc đột kích buổi tối trên tủ lạnh.