Cà tím hiếm khi hoạt động như một yếu tố của thực phẩm ăn kiêng. Tuy nhiên, trên thực tế, họ có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho một người giảm cân.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
Đầu tiên, loại rau này có một lượng calo nhỏ tương đương 24 kilocalories trên một trăm gram sản phẩm. Thứ hai, nó rất giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Thứ ba, nhờ chất xơ có trong cà tím, chức năng của hệ tiêu hóa có thể được cải thiện. Và cuối cùng, thứ tư, loại rau này được kết hợp với nhiều sản phẩm khác, giúp đơn giản hóa việc chuẩn bị chế độ ăn kiêng dựa trên nó. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã tạo ra chế độ ăn cà tím hai mươi bảy ngày có thể giảm cân từ hai đến năm kg.
Hướng dẫn sử dụng
1
1. Sản phẩm chính của phương pháp chống thừa cân là cà tím. Nó phải có mặt trong chế độ ăn ít nhất hai lần một ngày. Đương nhiên, tốt hơn là sử dụng rau chín và mua chúng trong các cửa hàng đáng tin cậy hoặc tại các chợ của nông dân.
2
2. Những loại rau này nên được thêm vào chế độ ăn kiêng: thịt nạc, hải sản, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì pita, rau, quả hạch, gạo, dầu thực vật, thảo mộc, các sản phẩm từ sữa, trái cây sấy khô, trứng, bột yến mạch, khoai tây non, hạt lanh, nấm, mật ong, trái cây, kẹo dẻo và kẹo dẻo.
3
3. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng: đồ uống có cồn, semolina, bánh ngọt, thực phẩm đóng hộp, nước trái cây, nước ướp, thịt mỡ, kẹo, bơ thực vật, thức ăn nhanh, khoai tây cũ, lúa mạch, kê, sản phẩm từ sữa, gia vị cay, các loại đậu.
4
4. Nên tổ chức quá trình giảm cân theo ba giai đoạn. Vì vậy, ở giai đoạn đầu tiên, trong bốn ngày cần phải loại bỏ khỏi chế độ ăn tất cả các sản phẩm bị cấm tiêu thụ. Vào lần thứ hai - theo hệ thống giảm cân mới, và vào ngày thứ ba - để giới thiệu các loại thực phẩm bị cấm trước đó vào chế độ ăn kiêng một lần nữa sau ba ngày.
5
5. Một điều kiện quan trọng khác để giảm cân thành công trên cà tím là kiểm soát lượng calo trong thực phẩm sử dụng trong dinh dưỡng. Nó không được vượt quá tổng số 1.155 kilocalories mỗi ngày.
6
6. Khi ăn quá nhiều hoặc vi phạm các quy tắc về dinh dưỡng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên dừng quá trình giảm cân mà chỉ thay đổi trong hai đến ba ngày, trong đó "dỡ" cơ thể. Việc dỡ hàng phải dựa trên việc sử dụng một hoặc hai sản phẩm (táo, kiều mạch hoặc kefir) trong chừng mực.
7
Khẩu phần ba ngày
Ngày đầu tiên: bột yến mạch với dừa và anh đào, cà phê; bánh pudding phô mai với mận, trà quế; mì trứng với cà tím và gà tây, nước ép anh đào.
Ngày thứ hai: cà tím cuộn với phô mai và tỏi, trà với chanh; súp khoai tây nghiền với bánh mì, nước cam; gà nướng với cà tím và các loại rau khác, nước ép cà chua.
Ngày thứ ba: trứng cuộn với cà chua và cà tím, quả lê; mì nấm, salad cà tím, nước ép cà chua; ratatouille, nước quả mọng.
Chú ý