Chế độ ăn màu được tạo ra gần đây, nhưng đã quản lý để hiển thị kết quả của nó. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là bạn có thể no và không liên tục đếm calo.
Chọn công thức của bạn
Một chế độ ăn màu là một hệ thống dinh dưỡng với quy tắc chính là lượng thức ăn có màu nhất định. Các chất tạo ra một hoặc một màu khác của sản phẩm theo cách riêng của chúng ảnh hưởng đến cơ thể. Hơn nữa, với chế độ ăn như vậy, việc kiểm soát sự thèm ăn và cải thiện cảm giác vị giác từ thực phẩm sẽ xảy ra.
Thuốc nhuộm tự nhiên chịu trách nhiệm cho màu sắc của các sản phẩm thực vật và có tác dụng chữa bệnh. Thuốc nhuộm thường được chia thành cái gọi là sự ấm áp của người hâm mộ và người hâm mộ
Kết luận như sau: có chế độ dinh dưỡng được xây dựng chính xác, bạn có thể mang lại chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, điều này sẽ góp phần giảm cân. Hơn nữa, kích thước phần và chế độ ăn uống hầu như không quan trọng, điều chính là màu sắc.
Sắc thái
Chế độ ăn kiêng này không có những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn kiêng, nhưng nên loại bỏ bánh mì từ bột trắng, món tráng miệng béo, ngọt, chiên và rượu. Màu sắc của thực phẩm chắc chắn là tự nhiên, không có thuốc nhuộm hoặc thực phẩm hóa học.
Các bữa ăn 4-5, cuối cùng không muộn hơn bảy giờ tối và bữa tối được chiếu lỏng, nhẹ nhàng. Nên tham gia các hoạt động thể chất, tập luyện trong phòng tập thể dục là không cần thiết, thực hiện các bài tập 2-3 lần một ngày cho một người không tham gia thể thao sẽ là đủ.
Nhiều rau, thực phẩm ít protein. Không ăn sữa và các sản phẩm thịt với số lượng lớn, salad rau sẽ giúp bạn chữa lành, hoặc một phần rau hầm sẽ là một thay thế thịnh soạn cho thịt luộc.
Menu
Thứ hai là một ngày trắng, một ngày sạch sẽ. Nên sử dụng một lượng lớn chất xơ cứng, điều này sẽ cải thiện tiêu hóa và nhu động như những thực phẩm như bắp cải trắng, súp lơ là phù hợp. Nếu bạn muốn có một bữa ăn thịnh soạn, các sản phẩm sữa lên men được cho phép, tốt nhất là giảm một lượng chất béo, ức gà luộc, lòng trắng trứng, gạo trắng, đậu trắng.
Thứ ba là một ngày vàng, đây là ngày chuẩn bị thứ hai, điều quan trọng là sử dụng một lượng lớn chất xơ để giúp cơ thể hấp thụ thêm tất cả các chất và vitamin có lợi. Nên sử dụng một vài (2-4) rễ cà rốt, và sau đó tùy chọn: hắc mai biển, đào, chuối, ngô, cá hồi, tốt nhất là muối (không xử lý nhiệt), các loại hạt, bột yến mạch, bí ngô.
Thứ tư là một ngày đỏ, nó rất giàu vitamin và tăng cường năng lượng của ham muốn và cơ thể. Bulgari đỏ và ớt cay, củ cải đường (tốt nhất là nước ép), mận đỏ, bưởi, dưa hấu, quả mọng đỏ, cá đỏ.
Thứ năm - Ngày Violet, ăn thực phẩm rất giàu khoáng chất. Bất kỳ số lượng sản phẩm màu tím với số lượng bất kỳ: quả việt quất, quả mâm xôi, nho đen, bắp cải tím, cà tím, nho đen, mận khô, khoai tây tím.
Thứ sáu là một ngày xanh, nó làm dịu, bình định và chữa lành cơ thể. Chúng tôi sử dụng sinh tố xanh, nước ép và thực phẩm tươi, với số lượng mà cơ thể yêu cầu. Các sản phẩm xanh: bất kỳ loại cây xà lách nào
Thứ bảy - màu vàng, tràn đầy sinh lực. Vào ngày này, bạn có thể mua các sản phẩm mong muốn, thậm chí là một màu khác. Và từ những quả màu vàng, hãy chọn những loại có hàm lượng calo cao hơn: dứa, ngô, lòng đỏ trứng, táo vàng, chanh, tiêu vàng, mật ong, bột yến mạch.
Chủ nhật để chịu đựng không màu, giải tỏa cơ thể, không tiêu thụ bất cứ thứ gì ngoại trừ nước uống, nếu nhịn ăn là khó khăn, thuốc sắc và nước trái cây để giúp bạn. Khi nhịn ăn nước trái cây và thuốc sắc, hãy chọn chúng bằng trực giác.