Trong quá trình luyện tập thể thao cho bất kỳ người nào, cơ thể bắt đầu hoạt động ở chế độ khắc nghiệt. Mạch nhanh hơn, nhiệt độ cơ thể cao hơn, một lượng lớn năng lượng bị lãng phí. Một số vận động viên cảm thấy rất mệt mỏi sau khi tập luyện và do đó cố gắng tìm đồ uống và thức ăn cho mình sẽ phục hồi sức mạnh của họ. Những người khác có xu hướng loại bỏ mỡ cơ thể, và ở đây bạn cũng có thể sử dụng chất lỏng đặc biệt. Vẫn còn những người khác tin rằng uống rượu đúng giờ và sau khi chơi thể thao là không cần thiết.
Chọn công thức của bạn
Có một quan niệm sai lầm rằng bạn có thể dễ dàng giảm cân nếu bạn chủ động loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể. Những người ủng hộ lý thuyết này đang cố gắng hạn chế lượng chất lỏng và sử dụng thuốc lợi tiểu, và câu hỏi "uống gì trong khi tập luyện" không liên quan đến họ. Tuy nhiên, đây là một sai lầm nghiêm trọng mà bạn có thể trả bằng sức khỏe của mình. Rốt cuộc, nếu bạn phá vỡ cân bằng nước, toàn bộ cơ thể có thể bị ảnh hưởng. Điều rất quan trọng là chất lỏng liên tục đi vào cơ thể, đồng thời, phải tuân thủ tốc độ tiêu thụ hàng ngày của nó.
Người ta tin rằng nước là chất lỏng phù hợp nhất để uống trong quá trình đào tạo. Thật vậy, đây là một lựa chọn rất đơn giản, thành công và đúng đắn, sẽ chỉ có lợi. Thật vậy, trong quá trình gắng sức, nhiệt độ cơ thể tăng, mồ hôi tăng. Máu trở nên nhớt hơn, và tất cả các triệu chứng mất nước này có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực. Ví dụ, sỏi thận, huyết khối và thậm chí là đau tim. Do đó, bạn có thể và nên uống nước trong khi chơi thể thao. Khi độ nhớt của máu tăng lên và cơ thể không nhận đủ chất lỏng, vận động viên có thể bị ngất do huyết áp giảm mạnh. Khi loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể, một số giảm cân có thể được quan sát. Tuy nhiên, điều này không liên quan đến việc giảm thể tích mô mỡ, mà có liên quan đến việc giảm lượng chất lỏng trong cơ thể.
Quy tắc uống
Những người quyết định rằng họ sẽ uống nước trong quá trình đào tạo nên tuân theo một vài quy tắc đơn giản. Thông thường trong khi tập thể dục, nên sử dụng chất lỏng trong các phần nhỏ, hoặc đơn giản là làm ẩm miệng bằng nước để giảm khát.
Nước chanh
Các vận động viên chắc chắn rằng cần phải uống, cả về an toàn cơ thể và hiệu quả tập luyện, thường sử dụng một mẹo nhỏ khi thêm chanh vào nước. Nước với chanh là một cách tuyệt vời để lấy lại sức mạnh và làm dịu cơn khát trong khi tập thể dục. Nếu muốn, bạn có thể thêm một thìa mật ong vào nước. Chanh chứa một số lượng lớn các khoáng chất hữu ích giúp khôi phục cân bằng muối. Ngoài ra, thức uống này có một số đặc tính có lợi khác.
Nước với chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Chanh được bão hòa với chất chống oxy hóa vitamin C, chống lại sự hình thành các gốc tự do trong tế bào, do đó làm tăng khả năng chống nhiễm trùng.
Âm sắc của cơ thể tăng lên do số lượng lớn các vitamin và khoáng chất khác.
Lemon chiến đấu thừa cân. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chanh thuộc danh mục sản phẩm có hàm lượng calo tiêu cực. Để tiêu hóa nó, cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với trong quả chanh. Ngoài ra, trái cây có múi góp phần đốt cháy chất béo.
Chanh là một biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch tuyệt vời. Các chất có trong nó góp phần vào việc hòa tan tiền gửi lipid trong mạch máu.
Đồ uống tái sinh
Đồ uống thể thao đang ngày càng trở nên phổ biến trong các vận động viên và chỉ những người đam mê thể dục. Sự phổ biến của chúng là do thực tế là các chất hữu ích hòa tan trong nước được cơ thể hấp thụ tốt hơn nhiều so với bất kỳ món ăn chế biến kinh điển nào. Giá trị của những đồ uống như vậy đặc biệt phù hợp với những người mới bắt đầu chơi thể thao, bởi vì chúng giúp nhanh chóng khôi phục sự cân bằng các khoáng chất trong cơ thể. Nhưng chúng sẽ hữu ích cho các chuyên gia thể thao, mặc dù đối với những người luyện tập trong thời gian dài, lượng chất dinh dưỡng và calo trong đồ uống có thể không đủ để khôi phục lại tất cả các dự trữ của cơ thể.
Năng lượng
Hôm nay bạn có thể mua nhiều lựa chọn đồ uống. Chúng được bán tại các cửa hàng bán lẻ chuyên dụng, và chúng cũng có thể được mua trực tiếp tại câu lạc bộ thể hình. Chúng thuộc ba loại lớn: đốt cháy chất béo, năng lượng và đẳng trương. Nước tăng lực là một lựa chọn tuyệt vời cho những người cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi vào cuối ngày hoặc sau khi tập luyện. Những thức uống này thường bao gồm guarani, caffeine, nhân sâm, taurine. Ngoài ra, nước tăng lực nên có chứa vitamin. Ở châu Âu và châu Mỹ, những đồ uống này được phân loại là thuốc, và do đó chúng chỉ có thể được mua tại các hiệu thuốc. Ở nước ta, mọi thứ đơn giản hơn nhiều - bất kỳ ai cũng có thể mua sản phẩm này mà không bị hạn chế. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không cần phải tuân theo các biện pháp an toàn cơ bản: bạn không nên tiêu thụ nước tăng lực với số lượng lớn, vì điều này có thể gây ra tác dụng phụ - mất ngủ, kích động thần kinh, trầm cảm, v.v.
Đồ uống đốt cháy chất béo
Các loại tiếp theo là đồ uống đốt cháy chất béo. Thành phần chính của chúng chịu trách nhiệm về hiệu quả của L Carnitine. Chất này có một tính năng thú vị: nó ảnh hưởng đến tính thấm của màng tế bào đối với các axit béo, do đó chất béo sẽ được đào thải khỏi cơ thể nhanh hơn. Một khi bạn bắt đầu uống những đồ uống này, bạn có thể mất một lượng lớn mô mỡ trong thời gian ngắn. Các trường hợp giảm cân lên tới 10 kg đã được biết đến, vì vậy mọi người không thể nhận ra mình trong ảnh và video sau một tháng. Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu dùng chúng, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ. Các loại đồ uống đốt cháy chất béo phổ biến nhất là L-Carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L Carnitine.