Có rất nhiều người phàn nàn về sự thèm ăn quá mức và cơn đói kéo dài. Nhưng có một nhóm người mà sự thèm ăn hoàn toàn không có. Từ chối thực phẩm lâu dài, cũng như dư thừa của nó, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe. Thông thường, một vấn đề như vậy được giải quyết cho bác sĩ địa phương, nhưng hoàn toàn có thể tự mình đối phó.
Chọn công thức của bạn
Tại sao không có sự thèm ăn?
Sự thèm ăn có thể vắng mặt vì một số lý do, ngoại trừ một người bắt đầu ăn đầy đủ.
Hoạt động thể chất
Tập luyện thường xuyên, thể thao, làm việc nhà, đi bộ đường dài, vv giúp cải thiện sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Tải nửa giờ dưới mọi hình thức kích thích sự hoạt động đầy đủ của hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy sự bão hòa của các mô và tế bào bằng oxy, gây ra cảm giác đói. Sau khi gắng sức, cơ thể con người trong hầu hết các trường hợp háo hức ăn thức ăn.
Rau xanh
Ăn nhiều rau, đặc biệt là màu xanh lá cây, được khuyến nghị cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, vì chúng chứa nhiều vitamin và các yếu tố có lợi. Một lượng lớn vitamin C và vitamin K góp phần vào sự xuất hiện của sự thèm ăn và giúp đường tiêu hóa.
Thường xuyên sử dụng nước
Ngay cả học sinh cũng biết rằng nước rất quan trọng đối với mọi sinh vật. Với sự tham gia của nước, tất cả các quá trình trong các mô và tế bào của chúng ta xảy ra. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ ít nhất một rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày, nhưng con số này không phải là cơ bản, ngoài nước thô, nên có các khóa học đầu tiên, trà, thuốc thảo dược và rau quả tươi.
Tiêu thụ gia vị
Nhiều loại gia vị, đặc biệt là những loại cấp tính, kích thích sự thèm ăn. Nên đặc biệt chú ý đến hạt caraway, một chất kích thích tiêu hóa và bình thường hóa sự thèm ăn. Thì là được thêm vào món salad, món chính, rau hầm và như vậy.
Chế độ nguồn
Một bữa ăn liên tục được khuyến nghị không chỉ cho những người muốn giảm cân, mà còn cho những người bị thiếu thèm ăn. Để mang lại sự tiêu hóa theo thứ tự, cần phải lấy thức ăn vào những giờ được xác định nghiêm ngặt. Trong trường hợp không thèm ăn, đừng bỏ qua một bữa ăn, chỉ cần giới hạn bản thân với bánh mì với phô mai hoặc rau và trái cây tươi.
Tình huống căng thẳng
Một số người có thể giảm căng thẳng bằng cách ăn nhiều pound trong thời gian trầm cảm, trong khi những người khác thiếu đói và họ có thể làm mà không có thức ăn trong vài ngày, điều này cũng ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Từ những điều đã nói ở trên, chúng ta có thể kết luận rằng để bình thường hóa sự thèm ăn, cần loại trừ căng thẳng cảm xúc tiêu cực, nếu có thể, và ngược lại, tập thể dục, để tăng và tổ chức chế độ ăn kiêng.