Sữa chua, sữa chua Hy Lạp hoặc kefir là một sản phẩm lý tưởng cho các chất phụ gia tốt cho sức khỏe và hương vị khác nhau. Thêm một muỗng canh của bất kỳ thành phần nào là một cách tuyệt vời để có thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể, chẳng hạn như protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và axit béo.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Mảnh dừa Một muỗng canh bột dừa sẽ bổ sung một khẩu phần sữa chua với vitamin B, đồng, kẽm, magiê, sắt, và cũng cho mùi thơm dừa dễ chịu.
2
Hạt lanh Một muỗng canh hạt giống như vậy có chứa axit béo omega-3, cũng như chất chống oxy hóa và lignans - các hợp chất hóa học giúp chống lại bệnh tật, bao gồm cả ung thư.
3
Hạt nhục đậu khấu và quế. Chỉ cần một nhúm của những gia vị thơm này sẽ giúp chữa các bệnh viêm nhiễm, đau khớp, huyết áp thấp, bình thường hóa lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa và cũng có đặc tính kháng nấm.
4
Hạt bí ngô. Những hạt giống này là một kho chứa kẽm và magiê, cũng như chất xơ, axit béo omega-3 và protein. Muối hoặc không ướp muối, họ bổ sung hoàn hảo sữa chua hoặc bữa sáng.
5
Quả hồ trăn. Bạn muốn giảm cân? Ăn nhiều quả hồ trăn. Những loại hạt này rất giàu dầu lành mạnh, có đặc tính chống ung thư và chống oxy hóa, và cũng giúp đối phó với các quá trình viêm.
6
Hạt chia Bổ sung bữa sáng với hạt chia, bạn bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng, axit béo omega-3 và chất xơ lành mạnh.
7
Quả goji. Đây là những quả mọng rất tốt cho sức khỏe, thật không may, không thể mua được ở mọi cửa hàng. Quả goji khô cay chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, C và E. Nhưng trước khi bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày của bạn với những quả mọng này, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước, vì chúng có thể tương tác với thuốc chống đông máu.
