Ăn vặt là một phần của cuộc sống của những người ăn bữa ăn nhỏ. Những bữa ăn nhỏ này được thiết kế để ngăn chặn sự xuất hiện của cơn đói nghiêm trọng giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đồ ăn vặt có thể vừa hữu ích vừa nguy hiểm.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Mối nguy hiểm chính của đồ ăn nhẹ là mọi người thường coi một bữa ăn như vậy không đáng kể và không tính đến nó trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trong trường hợp này, trước tiên một người có thể ăn một vài loại hạt, sau nửa giờ - một viên kẹo, sau nửa giờ nữa - uống trà với bánh quy. Với chế độ dinh dưỡng như vậy, ngay cả bữa sáng, bữa trưa và bữa tối sẽ không giúp bạn tránh khỏi tình trạng béo phì, bởi vì nếu bạn đếm tất cả lượng calo, do ăn vặt, bạn sẽ tăng lượng calo hàng ngày lên gấp 2-3 lần.
2
Đồ ăn nhẹ không an toàn cũng được sắp xếp vào buổi tối hoặc buổi tối. Nếu bạn không giới hạn mình trong một ly kefir, một bữa ăn như vậy sẽ gây ra sự xuất hiện của một lượng mỡ dư thừa ở eo của bạn. Và vì thức ăn nặng mà dạ dày của bạn sẽ hoạt động trong hầu hết các đêm, bạn sẽ không ngủ ngon.
3
Một mối nguy hiểm khác của đồ ăn nhẹ là các sản phẩm có hại mà mọi người thường chọn. Nhiều người vội vàng thỏa mãn cơn đói của họ với đồ ngọt, bánh quy giòn, khoai tây chiên, súp và mì ăn liền. Những món ăn như vậy rất giàu calo, bởi vì chứa một lượng lớn carbohydrate đơn giản, và không lành mạnh do phụ gia thực phẩm, chất tăng cường hương vị và muối.
4
Đồ ăn nhanh nguy hiểm nhất là thức ăn nhanh. Bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, cốm, gà nướng, Shawarma và các thực phẩm khác từ các cơ sở thức ăn nhanh có chứa nhiều chất béo và chất phụ gia có hại, nhưng ít chất có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm như vậy thường được chuẩn bị trong điều kiện mất vệ sinh bằng cách sử dụng các sản phẩm không đạt tiêu chuẩn. Kết quả là, bạn không chỉ có thể tăng cân, mà còn bị bệnh.
5
Một người thường làm nặng thêm tác hại nhận được từ các loại thực phẩm sai được chọn cho một bữa ăn nhẹ bằng cách ăn trên đường chạy, nhai miếng lớn. Không chắc rằng một bữa ăn như vậy sẽ có lợi cho cơ thể của bạn, thay vào đó trong một vài năm, bạn sẽ gặp vấn đề với đường tiêu hóa.
6
Để làm một bữa ăn nhẹ hữu ích, bạn cần tuân theo một số quy tắc. Không ăn khi đang chạy - nó ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của dạ dày. Hãy dành một vài phút để thưởng thức một bữa ăn nhẹ. Các phần cho bữa ăn này nên nhỏ, vì vậy bạn đã thắng được rất nhiều thời gian.
7
Ăn nhẹ chỉ với các sản phẩm hữu ích và chất lượng cao: sữa chua, kefir, quả mọng, chuối, táo, quả mơ khô, hạnh nhân, ức gà luộc. Bạn có thể ăn một vài lát sô cô la, nhưng chỉ tối. Có thể chấp nhận cho một bữa ăn nhẹ và salad từ rau quả tươi - chúng sẽ giúp bạn giữ cho đến bữa ăn chính và cải thiện dạ dày của bạn.