Như bạn đã biết, chế độ ăn tối ưu bao gồm 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ. Tốt nhất, đồ ăn nhẹ nên nhẹ, tốt cho sức khỏe. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm rất ngon có thể đủ khả năng để giảm cân.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Chuối
Trái cây hữu ích và khá thỏa mãn. Một quả chuối sẽ hoàn toàn giúp "đóng băng một con sâu" - điều chính là chọn một quả không quá chín. Nếu chuối quá lớn, thì giới hạn nó xuống một nửa.
2
5-6 ngày.
Không thể sống mà không có trà với đồ ngọt? Sau đó thay thế đồ ngọt bằng ngày khô. Ăn những trái cây khô này giúp duy trì cân bằng axit, và chúng cũng có lợi cho hoạt động của não.
3
Bánh mì gạo và trứng.
Bánh gạo ăn kiêng trông giống như máy rửa ép không chứa chất phụ gia hoặc chất bảo quản và có thể phục vụ như một món ăn nhẹ tuyệt vời, đặc biệt là kết hợp với trứng luộc.
4
2-3 miếng macaroons.
Không chỉ rất ngon, mà cả bánh quy lành mạnh làm từ bột hạnh nhân với số lượng nhỏ không có khả năng gây hại nghiêm trọng cho con số.
5
Bỏng ngô
Bỏng ngô vào chế độ ăn kiêng? Tại sao không. Tuy nhiên, tốt hơn là nấu nó ở nhà và không có chất phụ gia dưới dạng caramel hoặc muối, và tất nhiên, không hấp thụ trong xô - một bát nhỏ sẽ đủ cho một bữa ăn nhẹ.
6
30 g phô mai.
Một miếng phô mai nhỏ chứa khoảng 100 kcal và 200 mg canxi, và canxi góp phần giảm cân. Tuy nhiên, đừng chọn những loại phô mai quá béo.
7
Một tách cà phê và một vài lát sô cô la đen.
Nếu bạn thực sự thích sô cô la, đừng bao giờ cấm bản thân ăn nó, ngay cả khi ăn kiêng. Hơn nữa, việc sử dụng vài gram sô cô la đen mỗi ngày sẽ ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và cải thiện lưu thông máu.
