Bạn muốn giảm cân? Tìm kiếm cách hiệu quả nhất để làm điều này? Đi trước cho dinh dưỡng thích hợp!
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
Kiên nhẫn, thời gian, ý chí và sản phẩm tất nhiên:)
Hướng dẫn sử dụng
1
Vì vậy. Mỗi buổi sáng chúng tôi bắt đầu với bữa sáng:) Có lẽ, tôi biết không tệ hơn tôi một câu nói như vậy từ thời thơ ấu: Ăn Ăn sáng, chia sẻ bữa trưa với một người bạn, ăn tối với kẻ thù Tập So. Được rồi, chúng ta đã được kể trong thời thơ ấu! Bữa sáng nên bổ dưỡng nhất, thỏa mãn nhất, để chúng ta tràn đầy năng lượng cho cả ngày:)
Đối với bữa sáng được chào đón: ngũ cốc, trái cây có hàm lượng đường cao, bạn có thể có một chút bột ngọt:)
2
Có lẽ mọi người đã nghĩ về một điều, "Còn bữa trưa thì sao?" Vì vậy, không. Đầu tiên chúng ta có một bữa ăn nhẹ! Vâng, vâng, đây là một thành phần rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hợp lý của chúng ta, đó là dinh dưỡng 5-6 lần một ngày. Để cắn một miếng, bạn có thể dùng trái cây nhẹ, uống sữa chua, và những thứ tương tự. Giữa bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ mất khoảng 2 giờ.
3
Bây giờ ăn trưa. Nói chung, để duy trì tiêu hóa nên ăn súp nhẹ và ít béo. Chúng rất bổ dưỡng và có lợi cho cơ thể chúng ta. Bạn cũng có thể kiều mạch và các loại ngũ cốc "không nặng" khác.
4
Bước tiếp theo là một bữa ăn nhẹ một lần nữa. Vào buổi chiều, đáng để loại trừ trái cây, vì chúng có chứa đường. Tốt hơn nên giới hạn trà với bánh mì nướng hoặc kefir.
5
Những con sóc đang đợi chúng tôi ăn tối. Con gà là hoàn hảo cho điều này, bởi vì rất nhiều có thể được thực hiện với nó! Bạn cũng có thể ăn một quả trứng, phô mai. hoặc chỉ uống một ly kefir.
Chú ý
Hãy tìm những thực phẩm bạn bị dị ứng.
Lời khuyên hữu ích
Hãy chắc chắn uống 2 lít nước mỗi ngày! Và nên uống vitamin. Ngoài ra, người bạn thể thao của chúng tôi sẽ giúp bạn có được sức khỏe sớm nhất có thể:)