Táo từ lâu đã tự khẳng định mình là một sản phẩm rất hữu ích. Việc sử dụng đúng và không cuồng tín của họ có thể có tác động cực kỳ tích cực đến hạnh phúc. Nhưng có thể ăn táo sau khi tập luyện thể thao? Và điều gì xảy ra nếu bạn ăn ít nhất một quả táo vào ban đêm?
Chọn công thức của bạn
Táo và thể thao
Hoàn thành một bài tập thể dục tại nhà để giảm cân hoặc duy trì thể lực nói chung, làm việc chăm chỉ trong phòng tập thể dục, hầu như bất kỳ người nào cũng sẽ bị đói. Trong khi chơi thể thao, lượng calo bị mất và rất nhiều năng lượng được tiêu thụ. Tuy nhiên, bạn có thể dựa vào thực phẩm có hại và thỏa mãn, nếu không bạn có thể làm hỏng sức khỏe của mình và tất cả các kết quả thu được từ đào tạo sẽ chỉ đơn giản là bay hơi.
Bạn có thể ăn gì sau khi chơi thể thao để bổ sung năng lượng? Trước hết, nên chú ý đến rau quả tươi, quả mọng, trái cây, cũng như các sản phẩm sữa / sữa chua. Tuy nhiên, ngay cả trong tùy chọn này, bạn cần phải chọn một cách khôn ngoan. Chỉ những lựa chọn thực phẩm trong đó có nhiều nước, với số lượng calo tối thiểu, là phù hợp. Trong bối cảnh này, táo là một lựa chọn tuyệt vời.
Bản thân Táo là một loại trái cây rất có lợi. Chúng làm bão hòa cơ thể bằng sắt và một số vitamin thiết yếu, thực sự cung cấp năng lượng, cải thiện tiêu hóa. Một quả táo sau khi tập luyện không thể ảnh hưởng tiêu cực đến khối lượng cơ thể, vì nó chứa khoảng 50 calo và có rất nhiều nước. Táo sẽ không gây ra sự tăng vọt của lượng đường trong máu, mặc dù thực tế là chúng có chứa nhiều fructose. Saturation sẽ xảy ra dần dần. Đồng thời, táo làm dịu hoàn toàn cả khát và đói.
Có hai sắc thái quan trọng mà bạn cần nhớ trước khi ăn táo sau khi tập luyện thể thao:
- chỉ cần ưu tiên cho trái cây xanh; táo như vậy tại một thời điểm bạn có thể ăn và 2-3 miếng; Nó cũng được phép ăn táo vàng, nhưng không quá một quả nhỏ; nhưng bạn nên hạn chế các giống táo đỏ;
- Ăn một quả táo sau khi chơi thể thao chỉ có thể vào buổi sáng; trái cây này là hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ngắn; nhưng bạn không nên ăn táo vào ban đêm, ngay cả khi luyện tập chăm chỉ.