Ăn sáng là cơ sở của ngày. Đây là một thực tế nổi tiếng. Ông sạc năng lượng cho chúng tôi, cho chúng tôi sức mạnh để giải quyết các vấn đề hàng ngày. Theo đó, bữa sáng nên bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nhưng, hóa ra, không phải tất cả các sản phẩm có chất lượng như vậy có thể tạo nên chế độ ăn sáng. Chúng ta hãy xem những loại thực phẩm mà bạn có thể ăn khi bụng đói và tại sao.
Chọn công thức của bạn
Trái cây có múi
Nhóm này bao gồm cam, kiwi, dứa và các loại trái cây khác, việc sử dụng chúng khi bụng đói có thể gây dị ứng và gây viêm dạ dày. Do đó, trước khi uống một ly nước ép cam quýt, bạn phải ăn sáng với bột yến mạch.
Chuối
Những loại trái cây này cũng nằm trong danh sách đen cho bữa sáng, vì chúng chứa rất nhiều magiê. Yếu tố này chịu trách nhiệm điều chỉnh hệ thống tim mạch. Các chuyên gia nói rằng ăn chuối vào buổi sáng khi bụng đói có thể làm đảo lộn sự cân bằng canxi và magiê trong cơ thể. Và điều này, đến lượt nó, sẽ làm giảm sức đề kháng căng thẳng, gây ra yếu đuối, chóng mặt và rối loạn nhịp tim.
Rau sống
Bản thân xà lách tươi và rau sống là những thực phẩm rất lành mạnh giàu nguyên tố vi lượng và chất xơ. Tuy nhiên, đừng quên các axit mà chúng chứa. Chính vì thành phần này mà các chuyên gia không khuyên bạn nên ăn rau sống khi bụng đói - điều này có thể gây viêm dạ dày và thậm chí là loét dạ dày.
Sữa chua
Có lẽ, nhiều người sẽ ngạc nhiên, nhưng sữa chua cũng lọt vào danh sách đen khét tiếng. Và tất cả chỉ vì vi khuẩn sữa chua có trong đó. Hóa ra, vào buổi sáng cơ thể chúng ta không cần đến chúng. Do đó, lợi ích của sản phẩm này được tiêu thụ khi bụng đói, than ôi, là bằng không. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn sữa chua một vài giờ sau khi ăn sáng hoặc vào buổi tối.
Kẹo
Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta chỉ thức dậy, và không phải tất cả các cơ quan của đường tiêu hóa đã sẵn sàng để bắt đầu hoạt động đầy đủ ngay lập tức. Ăn đồ ngọt khi bụng đói gây căng thẳng cho tuyến tụy. Cô vẫn không thể sản xuất lượng insulin thích hợp, dẫn đến tăng lượng đường trong máu.
Cà phê
Thật kỳ lạ, nhưng đồ uống yêu thích của nhiều người không thể uống vào buổi sáng khi bụng đói. Tất nhiên, chúng ta đang nói về cà phê ủ dày và thơm. Như các nghiên cứu đã chỉ ra, nó gây kích ứng niêm mạc dạ dày, góp phần vào việc sản xuất một lượng lớn dịch dạ dày. Và điều này có thể gây ra viêm dạ dày.
Đồ uống lạnh
Và mục cuối cùng trong danh sách đen là đồ uống lạnh. Than ôi, họ không thể bắt đầu quá trình tiêu hóa đúng cách. Vì vậy, tốt hơn là thay thế chúng bằng những người ấm áp. Nhân tiện, ở đây bạn cũng có thể bao gồm nước, mà một số người uống vào buổi sáng để tạo điều kiện cho tiêu hóa. Nhiệt độ của nước nên phòng hoặc cao hơn một chút.