Bất kỳ chế độ ăn kiêng để giảm cân đều liên quan đến việc từ chối hoàn toàn đồ ngọt. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân, và bạn không có đủ ý chí để từ bỏ món tráng miệng thì sao? Ngày nay, bạn có thể mua bánh kẹo trong các bộ phận của các cửa hàng nơi họ bán các sản phẩm được khuyên dùng cho bệnh tiểu đường. Thật không may, đồ ngọt như vậy trong nội dung calo không thua kém những người bình thường. Chỉ những đồ ngọt có hàm lượng calo thấp mà bạn tự chuẩn bị mới thực sự có lượng calo thấp.
Chọn công thức của bạn
Quả bóng vàng
- Bí ngô - 400 gram;
-
granola ăn kiêng - 2 ly;
- bột gạo - chén.
Nghiền muesli thành bột bằng máy xay cà phê. Đập vỡ bí ngô nướng trong máy xay. Đổ một nửa muesli và hầu hết bột gạo vào khối bí ngô. Trộn tất cả mọi thứ và tạo thành những quả bóng cần được lăn trong bột muesli còn lại. Đặt kẹo thành phẩm vào một đĩa rắc bột gạo, và đặt chúng trong tủ lạnh trong một vài giờ.
"Cherry niềm vui"
- Anh đào khô - 2 ly;
-
cám yến mạch - 1 ly;
- sô cô la đen - 50 gram;
- nước.
Ngâm anh đào trong nước trong 2 giờ. Để ráo nước, thêm cám, đập vỡ mọi thứ với nhau trong máy xay. Lăn bóng, cuộn trong sô cô la nghiền, làm lạnh trong 2-3 giờ.
"Táo và chuối tráng miệng"
- Táo khô - 200 gram;
- chuối - 1 chiếc.;
- cám yến mạch - chén;
- bột ca cao - 2 muỗng canh. thìa.
Đập chuối vào máy xay sinh tố, thêm bột ca cao và cám. Xoay táo ngâm qua máy xay thịt, trộn cả hai khối. Lăn những quả bóng và đặt chúng vào một cái đĩa, đặt món tráng miệng vào tủ lạnh.
Kẹo với quả mơ khô
- Quả mơ khô - 200 gram;
- nước cốt dừa - 100 ml;
- cám yến mạch - 1 ly;
- táo - 1 muỗng canh. một cái muỗng
Đổ quả mơ khô với nước, để trong 2 giờ. Trong máy xay chúng ta đặt các loại trái cây sấy khô ép, cám, táo, đổ vào nước cốt dừa. Đánh cho đến khi mịn. Chúng tôi tạo thành những quả bóng và đặt trong tủ lạnh để làm món tráng miệng mạnh hơn.
Raffaello
- Bột gạo - 1 chén;
- ngày - 2 ly;
- hạnh nhân;
- vảy dừa.
Ngâm ngày trong nước đun sôi. Sau 4 giờ, xả nước, chuyển ngày qua máy xay thịt hoặc đập vào máy xay. Thêm bột gạo vào khối ngày và cuộn lên những quả bóng nhỏ. Đặt một hạt ở giữa kẹo kết quả. Xương từng quả bóng trong dừa và cho vào tủ lạnh trong vài giờ.
Điều đáng ghi nhớ là ngay cả những đồ ngọt có hàm lượng calo thấp như vậy cũng không nên thắng thế trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Tỷ lệ của bất kỳ món tráng miệng trong thực đơn của bạn không được vượt quá 10%.