Thay vì mua các thanh protein đắt tiền, bạn có thể tự làm một thanh như vậy ở nhà và theo sở thích của bạn.
Chọn công thức của bạn
Sử dụng bơ đậu phộng làm nguồn protein chính của bạn. Bạn có thể thêm nho khô vào thanh nếu bạn thích nó. Trái cây khô thêm độ mềm và cân bằng bột yến mạch. Mùi thơm của trái cây cũng phù hợp với các loại hạt.
- Đo ra 2 chén bơ đậu phộng và 2 chén bột yến mạch và đặt vào một cái bát lớn.
- Thêm 1/3 chén trái cây và hạt khô.
- Trộn bằng thìa hoặc máy trộn cho đến khi mịn.
- Đặt giấy sáp lên một tấm nướng và đặt hỗn hợp. Trải nó bằng một thìa cao su ẩm thực để phủ toàn bộ chảo.
- Che hỗn hợp bằng một miếng giấy sáp khác. Lăn trên đầu với một pin lăn để san bằng hỗn hợp.
- Đặt trong tủ đông trong 1-2 giờ.
- Sau khi bạn lấy sản phẩm ra khỏi tủ đông, hãy lấy tấm nướng, lớp giấy sáp trên cùng và cắt hỗn hợp thành các thanh.