Bột yến mạch là cứu cánh cho những người giảm cân hoàn toàn không thể chịu đựng được những cám dỗ, vì đây là một sản phẩm rất ngon, bổ dưỡng và nói chung tốt cho sức khỏe.
Chọn công thức của bạn
Bột yến mạch và bột mì rất giàu vitamin B. Thuốc sắc yến mạch có đặc tính bao bọc, do đó, được sử dụng rộng rãi trong điều trị các bệnh viêm cấp tính của đường tiêu hóa.
Lợi ích của bột yến mạch để giảm cân
- Chất xơ trong bột yến mạch có tác động tích cực đến hệ vi sinh đường ruột, cải thiện nhu động và giúp bình thường hóa tiêu hóa.
- Bột yến mạch kích thích các quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể thoát khỏi các sản phẩm sâu răng.
- Ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
- Nó loại bỏ sự ứ đọng của nước.
Làm thế nào để giảm cân dưới ánh nắng mặt trời?
Bất chấp tất cả những điều trên, việc sử dụng bột yến mạch thường xuyên có thể gây hại cho con số, vì sản phẩm có lượng calo khá lớn (360 kcal trên 100 gram) và khá nhiều tinh bột, được chuyển hóa thành đường trong quá trình tiêu hóa. Vậy làm thế nào để bạn giảm cân bằng bột yến mạch? Câu trả lời rất đơn giản - quan sát điều độ và một vài quy tắc:
- Chọn ngũ cốc từ toàn bộ yến mạch và Hercules và tránh thực phẩm ăn liền.
- Ăn không quá ba phần bột yến mạch mỗi tuần.
- Không nên kết hợp bột yến mạch với sữa mà nấu cháo trong nước. Sau đó, sẽ có thể thêm các loại quả mọng hoặc trái cây tươi vào đó. Tốt hơn nữa, nấu súp bột yến mạch!
Ăn kiêng súp yến mạch
Súp yến mạch với hành tây
Thành phần
- 150 g bột yến mạch;
- 1 lít nước lọc;
- 4 củ hành tây;
- 1 củ cà rốt;
- 1 bó cây xanh;
- 1 muỗng canh. một muỗng dầu ô liu không mùi;
- muối
Nấu ăn:
Đổ nước vào chảo, thêm muối và dầu ô liu, đặt lên bếp và đun sôi. Gọt vỏ rau, xay cà rốt trên một vắt vừa, băm nhuyễn hành tây. Thêm rau đã chuẩn bị vào chảo và nấu trong 10 phút. Khi kết thúc nấu ăn, thêm ngũ cốc và giữ trên bếp cho đến khi nấu chín. Dọn ra bàn, đổ ra đĩa và rắc rau thơm xắt nhỏ.