Tất cả các loại bánh ngọt, kẹo, sôcôla, bánh quy
Rất khó để gặp một người không có điểm yếu về đồ ngọt. Đường luôn được con người đánh giá cao, nhưng ngày nay việc tiêu thụ sản phẩm này vượt ra ngoài mọi ranh giới. Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống dẫn đến các bệnh khác nhau, rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, béo phì, trầm cảm.
Chọn công thức của bạn
Nhiều nhà khoa học cung cấp phiên bản riêng của họ để thoát khỏi sự thèm muốn độc ác đối với đồ ngọt. Nhưng về cơ bản, họ phân biệt các loại nghiện đường khác nhau, có liên quan đến các lý do khác nhau: mệt mỏi liên tục, căng thẳng, rối loạn nội tiết tố và sự sinh sản của nấm men trong cơ thể. Hơn nữa, mỗi loại này có những đặc điểm tính cách nhất định.
Chủ yếu là những người phụ thuộc vào đường có vấn đề với tuyến giáp.
Họ liên tục trải qua sự mệt mỏi, họ cố gắng đắm chìm với đồ ngọt và nước tăng lực, tự đẩy mình vào một vòng luẩn quẩn. Thông thường đây là những người cầu toàn đáng sợ, những người không cho mình quyền thư giãn. Những người này không có đủ thời gian trong ngày, họ thường làm việc hoặc học tập vào ban đêm, mặc dù các bà nội trợ hoặc bà mẹ cũng có thể được nghỉ thai sản. Họ không có thời gian đến phòng tập thể dục, họ cảm thấy kiệt sức.
Làm thế nào để vượt qua sự thèm ăn đồ ngọt bị cấm
Nếu mong muốn ăn kẹo quý giá là không thể chịu đựng được, bạn có thể thưởng thức một miếng nhỏ, và làm từ từ, kéo dài niềm vui.
Để chống lại việc nghiện đồ ngọt, phơi nắng rất có lợi, vì vitamin D được sản xuất theo cách này giúp giảm nhu cầu đường.
Hoạt động thể chất cũng là một trợ lý trung thành trong cuộc chiến chống lại chứng nghiện độc ác, vì nó làm tăng độ nhạy cảm với insulin.
Cần ngủ thêm
Theo thống kê, thời gian ngủ của một người hiện đại đã giảm xuống còn 6, 5 giờ. Giấc ngủ đêm bị khiếm khuyết dẫn đến cảm giác mệt mỏi kinh niên, khiến nhiều người cố gắng ăn ngọt. Béo phì và rối loạn chuyển hóa với lối sống này sẽ không còn lâu nữa.
Ngoài ra, trong giấc ngủ sâu, các hormone kiểm soát sự thèm ăn được sản xuất. Các nhà khoa học ước tính rằng do thiếu ngủ liên tục, nguy cơ béo phì tăng 30%.
Đường là một nguồn vui
Ở những người có điểm yếu về đồ ngọt, thường là thiếu hoóc môn điều chỉnh tâm trạng: dopamine, norepinephrine và serotonin. Họ cố gắng làm sáng lên tâm trạng xấu của mình bằng cách ăn một thanh sô cô la hoặc bánh ngọt ngon - một nguồn cảm xúc tích cực đơn giản và nhanh chóng. Tuy nhiên, hạnh phúc không kéo dài lâu, và một lần nữa bạn muốn đồ ngọt, và vô tận.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng nghiện đường cũng là một nỗ lực để thoát khỏi các vấn đề như rượu hoặc ma túy là dành cho ai đó. Bạn cần phải tự làm việc và học cách khác để tận hưởng cuộc sống.