Nhu cầu của cơ thể con người đối với các chất quan trọng như canxi và magiê có thể được đáp ứng với sự trợ giúp của các loại thực phẩm phổ biến nhất có sẵn cho tất cả mọi người. Để làm điều này, bạn cần biết sản phẩm nào chứa lượng lớn nhất của các chất này.
Chọn công thức của bạn
Sản phẩm canxi
Mặc dù định kiến phổ biến rằng canxi chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật, nhưng lượng cao của nó cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật. Vì vậy, rất nhiều canxi được tìm thấy trong hạt, đậu và các loại hạt, cũng như trong hạt anh túc, vừng và hạnh nhân. Không thể bổ sung hoàn toàn lượng dự trữ canxi trong cơ thể chỉ bằng chi phí của các sản phẩm này, nhưng chúng sẽ làm tăng đáng kể lượng nguyên tố vào cơ thể và bổ sung hoàn hảo chế độ ăn uống.
Khi ăn thực phẩm giàu canxi, bạn cần bổ sung chúng bằng thực phẩm, điều này sẽ giúp anh ấy hấp thụ càng nhiều càng tốt trong cơ thể.
Rau xanh trong vườn cũng rất giàu canxi - ví dụ, một lượng lớn nó được tìm thấy trong cây tầm ma trẻ, cải xoong và hoa hồng hông. Và, tất nhiên, các sản phẩm nổi tiếng nhất với canxi là sữa và các sản phẩm từ sữa, là nguồn tự nhiên chính của yếu tố này cho con người. Lượng canxi lớn nhất là trong váng sữa, vì vậy nếu phô mai được làm từ sữa nguyên chất, tỷ lệ canxi trong đó sẽ ít hơn một chút so với sữa. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều canxi trong cửa hàng phô mai hơn so với sản phẩm ở chợ, vì canxi clorua được thêm vào nó.