Hai tháng còn lại cho đến đêm chính trong năm, điều đó có nghĩa là bạn có đủ thời gian để chuẩn bị cho bộ váy của mình. Nên làm gì để giảm cân cho năm mới?
Chọn công thức của bạn
Dinh dưỡng và giảm cân
Đó là về dinh dưỡng mà giảm cân của bạn phụ thuộc. Cho đến khi bạn mang theo thực đơn của mình theo thứ tự, bạn sẽ không thấy kết quả tốt. Dưới đây là một số hướng dẫn đơn giản:
- tăng lượng protein trong chế độ ăn uống;
- giảm thiểu đồ ngọt và bánh ngọt;
- loại trừ các sản phẩm bánh càng nhiều càng tốt;
- làm bữa tối dễ dàng nhất có thể
Và bây giờ chúng tôi sẽ phân tích các điểm. Sự gia tăng protein trong chế độ ăn uống sẽ bảo vệ bạn khỏi ăn quá nhiều. Các món ăn protein rất thỏa mãn, điều đó có nghĩa là thèm một bữa ăn nhẹ với thứ gì đó có hại sẽ biến mất theo thời gian. Nó có vẻ tuyệt vời cho đến khi bạn thử nó.
Ngoại lệ của ngọt và nướng chỉ là một cách để giảm lượng calo trung bình. Lần đầu tiên sẽ khó khăn, vì vậy hãy tích trữ sô cô la đen và trái cây - điều này sẽ cứu vãn tình hình ở một mức độ nào đó. Sô cô la đen chứa ít đường, và rất khó để ăn cùng một lượng sữa, ví dụ như sữa. Nhưng trong mọi trường hợp - phần thứ năm của gạch là tối đa của bạn trong ngày.
Một bữa tối ít calo là một đảm bảo cho giấc ngủ nhanh chóng và thức dậy dễ dàng, cũng như sự vắng mặt của phù, tất nhiên, sẽ là một phần thưởng dễ chịu. Sự kết hợp lý tưởng cho bữa tối là protein và carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như trứng trộn và salad rau hoặc thịt gà cốt lết với kiều mạch hoặc cơm.
