Sử dụng đường là trở ngại quan trọng nhất và không thể vượt qua đối với một vóc dáng thon thả và sức khỏe. Thực phẩm chứa đường làm tăng lượng calo ít nhất 40% và do đó, góp phần tăng cân.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- - dầu bạc hà
- - bạc hà (khô)
- - bơ 60 g
- - ca cao - bột 200 g
- - hạt nảy mầm
- - phô mai
- - trứng
Hướng dẫn sử dụng
1
Vì vậy, làm thế nào để đường ảnh hưởng đến các cơ quan và hệ thống của cơ thể.
2
Để hấp thụ đường có trong thực phẩm, cơ thể dành dự trữ canxi. Do đó, xương bị suy yếu, đe dọa sự phát triển của bệnh loãng xương.
3
Đường phá hủy collagen và elastin, do đó da trở nên nhão và không có chất xơ. Quá trình này được gọi là glycation collagen. Glycation là việc bổ sung glucose (đường) vào protein (collagen), do đó các sợi collagen trở nên cứng và không linh hoạt, và da mất đi tính đàn hồi và bị nhăn.
4
Đường phá hủy men răng, vì nó làm tăng độ axit trong miệng. Trong điều kiện có độ axit cao, sự tăng sinh của vi khuẩn gây bệnh xảy ra.
5
Lượng đường tăng lên gây ra tình trạng kháng insulin - một trạng thái của cơ thể trong đó các tế bào không thể hấp thụ glucose đến, điều đó có nghĩa là chúng bị mất dinh dưỡng. Và hoàn toàn tất cả các tế bào - tim, não, cơ bắp.
6
Gai đường trong máu gây ra mệt mỏi liên tục và kích thích vô cớ. Sau khi tiêu thụ một sản phẩm có chứa đường, lượng đường trong máu tăng vọt, năng lượng tăng vọt và tâm trạng tốt. Sau nửa giờ, mức đường cũng giảm mạnh, có cảm giác mệt mỏi và đói. Đó là, nếu bạn ăn một thanh sô cô la, bạn sẽ cung cấp cho mình thêm calo và tự động tăng lượng ăn mỗi ngày. Rốt cuộc, sau khi nhảy đường, bạn sẽ cần phải ăn thứ khác để duy trì cơ thể trong tình trạng khỏe mạnh.
7
Để giữ gìn vẻ đẹp và sự hài hòa, cần phải giảm sử dụng đường tinh luyện, và lý tưởng nhất là từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm chứa đường.
8
Cách thực hiện nhanh chóng:
9
Sử dụng dầu bạc hà như một tác nhân bulking cho đèn thơm. Bạn có thể định kỳ áp dụng một vài giọt vào cổ tay của bạn trong ngày. Mùi bạc hà làm giảm sự thèm ăn, vì nó ảnh hưởng đến trung tâm của não, chịu trách nhiệm cho cảm giác no.
10
Uống trà bạc hà nếu bạn không có chống chỉ định y tế với nó. Trà bạc hà làm giảm cơn đói, cải thiện tâm trạng, chứa phytoestrogen, mang lại hiệu quả trẻ hóa.
11
Nếu bạn thích sô cô la, sau đó thay thế sô cô la ngọt bằng đắng, sau đó đắng không đường, sau đó bằng sô cô la ca cao tự làm. Để làm sô cô la tại nhà, bạn sẽ cần 60 g bơ và bột ca cao không hòa tan 200 g không đường. Đun chảy bơ trong bồn nước và khuấy, đổ ca cao. Khuấy cho đến khi khối lượng đồng nhất (bạn có thể đổ một ít nước nếu khối lượng quá dày). Sau đó đổ sô cô la vào khuôn và để nguội. Bạn có thể đặt trái cây khô ngọt vào khuôn và đổ chúng với sô cô la - bạn sẽ có được một món tráng miệng ngon và tốt cho sức khỏe cho cả gia đình.
12
Dần dần làm quen với các món tráng miệng phù hợp - đĩa trái cây và salad trái cây với nước sốt sữa đông. Từ chối món tráng miệng với đường tinh luyện, bạn sẽ giảm 40% lượng calo trong chế độ ăn uống. Như vậy, bạn sẽ không chỉ cải thiện cơ thể, mà còn giảm cân.
13
Ăn phô mai, trứng và ngũ cốc mọc mầm cho bữa sáng. Bữa sáng giàu protein sẽ tránh được lượng đường trong máu giảm mạnh và bạn sẽ không muốn ăn thứ gì có hại cho đến bữa ăn tiếp theo.
14
Tổ chức cho bạn một giấc ngủ đủ đêm (ít nhất 7 - 8 giờ). Thiếu ngủ khiến cơ thể tìm kiếm nguồn năng lượng trong các nguồn khác. Và một nguồn như vậy là các sản phẩm gây ra sự nhảy vọt trong đường huyết - bánh quy, kẹo và các sản phẩm khác có chứa đường.