Có một số thực phẩm là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Chúng giữ lại cảm giác no, do đó, giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều và loại bỏ đồ ăn nhẹ thường xuyên trong suốt cả ngày. Ngoài ra, các sản phẩm này cải thiện tiêu hóa và tăng sự trao đổi chất.
Chọn công thức của bạn
Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, magiê và vitamin E. Chỉ cần một nắm hạnh nhân sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng chứa protein và chất xơ cho phép bạn bão hòa cơn đói và trì hoãn quá trình tiêu hóa.
Cà phê
Cà phê chứa axit chlorogen, một chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa. Một tách cà phê có thể ngăn chặn sự thèm ăn, cũng như tăng sự trao đổi chất.
Hạt thông
Hạt thông có thể chống đói hiệu quả. Là một nguồn tốt của các khoáng chất và vitamin thiết yếu, chúng cung cấp một sức sống và năng lượng.
Hạt chia
Hạt Chia chứa một lượng lớn chất xơ, protein và omega-3, giúp bão hòa cơ thể và giúp không tăng cân.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp làm đầy cơ thể với năng lượng và ngăn chặn cơn đói. Protein trong sữa chua giúp bão hòa dạ dày và tránh ăn vặt.
Dầu dừa
Dầu có chứa axit lauric, giúp bạn ăn ít hơn và giữ cho dạ dày của bạn no suốt cả ngày. Uống dầu dừa vào buổi sáng khi bụng đói. Vì vậy, bạn có thể kiềm chế sự thèm ăn của mình mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Cây họ đậu
Đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan là những chất ức chế tuyệt vời của cơn đói. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn. Các tinh bột và oligosacarit có trong chúng làm chậm quá trình tiêu hóa và bão hòa trong nhiều giờ.