Ovsyanoblin là một món ăn phổ biến trong số những người hâm mộ dinh dưỡng thích hợp. Bánh kếp đặc biệt này là gì? Trong thực tế, đây là một món trứng tráng với việc bổ sung bột yến mạch. Có nhiều lựa chọn nấu ăn khác nhau, cũng như nhiều tùy chọn cho lớp phủ bên trên. Ovsyanoblin là một lựa chọn bữa sáng rất cân bằng, nhờ các thành phần, protein và carbohydrate phức tạp.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- Hãy xem xét tùy chọn cơ bản nhất cho 2 chiếc bánh:
- 1. trứng gà - 2 miếng.
- 2. bột yến mạch -2 muỗng canh.
- 3. sữa - 30 ml.
- 4. muối, gia vị - để hương vị.
- Đối với điền:
- Lựa chọn 1: phô mai sữa đông, thảo mộc, cà chua và dưa chuột.
- Cách 2: cắt chuối thành vòng.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trong một bát nhỏ, trộn và đánh bằng nĩa hoặc máy xay tất cả các thành phần.
2
Đổ một nửa vào chảo đun nóng trước. Khi chiên, bánh kếp bột yến mạch dày hơn bánh xèo thông thường. Tôi thêm rau xanh thì là vào hỗn hợp còn lại.
3
Đợi đến khi bánh pancake được chiên một mặt, lật lại, chỉ cần nấu bánh pancake thứ hai với rau thơm.
4
Đặt điền vào bánh kếp: phô mai và rau trên bánh kếp bột yến mạch với các loại thảo mộc và chuối trên một chiếc bánh khác.
Chú ý
Tất nhiên, ovsyanoblin, bạn có thể nấu ăn và ngọt, cũng như thực hiện các loại chất độn có hàm lượng calo cao khác nhau. Trong trường hợp này, bánh kếp bột yến mạch sẽ không "đúng", nhưng không kém phần ngon miệng. Nếu bạn thêm một ít bột yến mạch, bánh kếp sẽ trông giống như một chiếc bánh. Có người như thế. Hãy thử xem.
Lời khuyên hữu ích
Bạn có thể thêm gia vị, các loại hạt khác nhau (vừng, hạt lanh) hoặc rau thái nhỏ, trái cây và quả mọng vào bánh kếp. Thay vì ngũ cốc, bạn có thể dùng bột yến mạch, nhưng nó hữu ích hơn khi sử dụng ngũ cốc. Một số lượng lớn các tùy chọn trám. Dưới đây là một số trong số họ.
1. s / s cá + dưa chuột + hành lá
2. mozzarella + cà chua + húng quế
3. một lát ức gà luộc + rau diếp + phô mai
4. quả mọng tươi: dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất.
5. táo nghiền với quế.
6. phô mai + mật ong