Bất kỳ cô gái nào cũng muốn trông thon gọn và cân đối, và đối với điều này, có nhiều cách khác nhau để có được vóc dáng. Chế độ ăn kiêng - nó là gì và chúng ăn gì, hãy cùng nhau tìm ra.
Chọn công thức của bạn
Thông thường trong cuộc đua vì lý tưởng áp đặt của cái đẹp, nhiều người nghĩ đến ý tưởng giảm cân. Và trước khi quyết định điều này, nó đáng để xem xét: bạn có thực sự cần giảm cân?
Thông thường các cô gái muốn giảm 2-3 kg, và đã có lỗi. Tin vào những con số trên băng đo chứ không phải thang đo! Các vảy thường xuyên bóp méo hiện thực, nhưng băng cũ tốt sẽ luôn có thể cho bạn thấy chính xác nhất kết quả. Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là 2-3 kg, thì cách chắc chắn nhất là tập luyện tim mạch (chạy, nhảy dây, đi bộ nhanh, đạp xe) và dinh dưỡng hợp lý.
Nhưng điều đáng chú ý là chế độ ăn kiêng được sử dụng vì nhiều lý do: một người do bệnh buộc phải từ bỏ một số sản phẩm, ai đó chỉ muốn duy trì cân nặng, nhưng lý do phổ biến nhất là giảm cân.
Và vì bạn đã quyết định bắt đầu chế độ ăn kiêng, sau đó đừng bị lừa bởi "-1 kg mỗi ngày" hoặc "-10 mỗi tuần". Chế độ ăn như vậy sẽ chỉ gây ra căng thẳng rất lớn, và nếu họ giúp đỡ, thì kilogam vẫn sẽ quay trở lại, và thậm chí với việc bổ sung.
Hiện nay, có một số lượng vô hạn của chế độ ăn kiêng. Nhưng theo sự đa dạng của sản phẩm, họ có thể được chia thành ba nhóm. Bằng cách chọn phù hợp nhất, bạn có thể soạn chính xác hơn chế độ ăn uống của bạn.
1) Chế độ ăn kiêng của một sản phẩm. Ngay từ cái tên, rõ ràng bạn sẽ cần ưu tiên chỉ một sản phẩm. Thích hợp cho răng ngọt hoặc quạt của một số goodies.
2) Một chế độ ăn uống đa dạng. Phổ biến nhất. Phục vụ kích thước, chế độ ăn uống và thời gian phụ thuộc vào số lượng bạn muốn giảm.
3) Đói khát. Một số thực hành phương pháp giảm cân như vậy, nó có lẽ là tranh cãi nhất. Có một thứ gọi là "ngày ăn chay". Đây là khi bạn uống nước cả ngày và ăn tối thiểu, hoặc không ăn gì cả. Nhưng đừng đi quá xa với những cuộc tuyệt thực, bởi vì mọi thứ đều tốt trong chừng mực.
Nếu bạn vẫn quyết định rằng bạn muốn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, thì bạn nên cực kỳ cẩn thận, vì chế độ ăn kiêng rất áp lực đối với tâm lý. Bạn lập trình bộ não của bạn để từ chối những gì có thể làm hài lòng. Tình huống thường gây áp lực lên một người và tạo ra sự khó chịu. Và trên cơ sở lo lắng, một "sự cố" có thể xảy ra. Thành công của chế độ ăn kiêng phụ thuộc vào động lực và bản chất của bạn, và chế độ ăn kiêng không biết chữ có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, vì vậy bạn nên chọn chế độ ăn uống cẩn thận và tính đến các đặc điểm riêng của cơ thể.