Kiều mạch là một trong những thực phẩm yêu thích trong số các thực phẩm ăn kiêng. Và để giảm thêm £ với kiều mạch là một niềm vui: nó hữu ích, hiệu quả và không bị đói.
Chọn công thức của bạn
Kiều mạch chứa nhiều vitamin, nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, kiều mạch là một cơ sở tuyệt vời cho chế độ ăn đơn, được thiết kế trong 7 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể giảm tới 7 kg trọng lượng dư thừa.
Các điều kiện chính của chế độ ăn kiêng đơn kiều mạch
Ngũ cốc kiều mạch cho chế độ ăn nên được nấu mà không cần đun sôi. Vào buổi tối cần phải đổ ngũ cốc bằng nước sôi (theo tỷ lệ 1 / 1, 5), đậy nắp và khăn và để đến sáng. Mỗi tối bạn nên chuẩn bị một phần mới.
Kiều mạch nên được ăn mà không cần gia vị và dầu. Chỉ đến cuối tuần, bạn có thể thêm một chút mận hoặc muối vào ngũ cốc thành phẩm.
Kiều mạch có thể được tiêu thụ mà hầu như không có hạn chế về khối lượng và số lượng khẩu phần.
Nó được phép uống tới 1 lít kefir ít béo mỗi ngày. Bạn cần uống nó trong ly một giờ trước hoặc sau bữa ăn.
Cũng cần phải duy trì chế độ uống tối ưu: uống ít nhất một lít rưỡi chất lỏng. Nó có thể là nước tinh khiết, trà xanh hoặc thảo dược không đường và các chất phụ gia khác.
Quan trọng! Đừng mong đợi kết quả vào ngày đầu tiên hoặc thứ hai của chế độ ăn kiêng, chúng sẽ xuất hiện gần hơn vào cuối tuần.
Cách thoát khỏi chế độ ăn kiêng
Nguyên tắc chính: thoát khỏi chế độ ăn kiêng kéo dài cùng số ngày với chế độ ăn kiêng kéo dài. Đó là, lối ra khỏi chế độ ăn kiều mạch sẽ kéo dài 7 ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể quen với các loại thực phẩm khác và tránh các vấn đề về dạ dày và tăng cân mới.
Bạn nên ăn thực phẩm nhẹ, không có chất béo, dầu và mayonnaise. Súp rau và salad là tốt nhất. Bạn cũng có thể ăn trứng và cá. Thịt ít béo có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng trong 4-5 ngày sau chế độ ăn kiêng.
Lời khuyên hữu ích: nên thực hiện chế độ ăn đơn như vậy mỗi vài tháng một lần. Nó không chỉ giúp luôn trong tình trạng tốt, mà còn làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố khỏi nó.