Trong một thời gian dài, mọi người đều biết tầm quan trọng của bữa ăn buổi sáng, giúp tăng cường năng lượng và một loạt các chất hữu ích. Bữa sáng cho phép cơ thể thức dậy và chuẩn bị cho công việc tích cực trong suốt cả ngày. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết thực phẩm nào tốt cho bữa sáng và loại nào không. Các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định một số loại thực phẩm không được khuyến khích cho bữa sáng. Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ cho bạn biết về các sản phẩm này và đưa ra một số lời khuyên hữu ích về dinh dưỡng buổi sáng.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Ở vị trí đầu tiên trong danh sách những thực phẩm không mong muốn và vô dụng nhất cho bữa sáng là xúc xích. Sản phẩm này hoàn toàn không thỏa mãn cơn đói của bạn, và trong khoảng một giờ bạn sẽ cảm nhận được nó.
2
Có chuối, hồng, cam, sữa chua, thịt hun khói và đồ ngọt, cũng như rau sống và đồ uống lạnh trong danh sách thực phẩm không mong muốn.
3
Chuối không được khuyến cáo do hàm lượng magiê cao, việc sử dụng khi bụng đói có thể dẫn đến vi phạm cân bằng canxi-magiê trong cơ thể.
4
Sữa chua bị cấm, vì các chất có lợi trong thành phần của nó mất hiệu quả khi tiêu thụ khi bụng đói.
5
Nước cam lúc đói có thể kích hoạt phản ứng dị ứng hoặc viêm dạ dày. Ăn cà chua và hồng có thể dẫn đến sự hình thành sỏi dạ dày.
6
Rau sống đe dọa các vấn đề về tuyến tụy do lượng đường trong máu tăng quá mức.
7
Thật không mong muốn khi bắt đầu buổi sáng với bánh mì chiên trong chảo. Đối với một bữa ăn sáng, đây có lẽ là thực phẩm có hại nhất.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên thay thế bánh mì chiên bằng bánh mì nướng, vì chúng giống nhau về hương vị. Bánh mì nướng nên được chuẩn bị không quá một phút để chúng không bị quá liều.
8
Có một miếng bánh hoặc bánh còn lại từ buổi tối là một thói quen xấu. Một bữa ăn sáng như vậy sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn một cách nhanh chóng, nhưng không lâu. Ngoài ra, chất béo và hương liệu trong món tráng miệng có thể gây ra tình trạng viêm tụy.
9
Và bạn nên cẩn thận với bữa sáng ngay lập tức. Họ trải qua vô số phương pháp xử lý nhiệt phá hủy các chất dinh dưỡng và vitamin, làm giảm giá trị năng lượng của chúng.
Lời khuyên hữu ích
Có một điếu thuốc vào cuối bất kỳ bữa sáng là một ý tưởng tồi. Hút thuốc và do đó ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể, và thậm chí nicotine phá hủy tất cả các chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng thu được từ bữa sáng.
Vì vậy, sau hai hoặc ba nhát, bạn có thể cho rằng bữa ăn sáng là miễn phí cho bạn.