Hầu hết mọi người từ lâu đã sử dụng thực phẩm không chỉ là một nguồn năng lượng. Thông thường, nó thay thế cho giao tiếp, cảm xúc sống động và thậm chí là tình dục. Vì vậy, có cách nào để thoát khỏi sự thèm ăn bất thường đối với cà phê, đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh?
Chọn công thức của bạn
Trong thực tế, tất cả những người hiện đại bị nghiện thực phẩm. Sự khác biệt chỉ là ở mức độ nghiêm trọng. Nó chỉ xảy ra như vậy mà nhịp sống hiện đại có.
Đặc biệt, một sự khao khát không lành mạnh đối với một thứ gì đó ngon lành nảy sinh do các chất tăng cường hương vị khác nhau dần dần hình thành nghiện dopamine. Vị giác của chúng ta bị cạn kiệt từ một cuộc tấn công hóa học như vậy, kết quả là chúng ta bị mệt mỏi mãn tính và tâm trạng xấu. Và, tất nhiên, bộ não của chúng ta tìm thấy niềm vui đơn giản và dễ tiếp cận nhất - thực phẩm.
Như bạn đã biết, cách tiếp cận như vậy đối với mọi thứ hoàn toàn không đảm bảo hạnh phúc và triển vọng tốt cho sức khỏe của bạn. Do đó, nghiện phải được loại bỏ.
- Phân biệt sự thèm ăn và đói. Đói là một nhu cầu thể chất, trong khi sự thèm ăn không gì khác hơn là mong muốn trung hòa tâm trạng tiêu cực và có thể được gây ra bởi mùi, vẻ, màu sắc của thực phẩm. Chỉ ăn khi bạn đói, và bạn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn bằng cách làm gì đó dễ chịu, nghỉ ngơi, v.v.
- Chống căng thẳng. Đừng để căng thẳng chảy thành một dạng mãn tính. Hãy chắc chắn để dành thời gian hàng ngày để đối phó với nó. Đọc sách, trò chuyện với bạn bè, thậm chí tắm bọt nước nóng có thể giúp bạn thư giãn rất nhiều. Đừng bỏ bê điều này.
- Giữ biên giới với xã hội. Đừng để người khác làm phiền bạn trong cuộc chiến chống lại chứng nghiện thực phẩm. Đừng chịu thua thuyết phục để uống hoặc ăn một cái gì đó không lịch sự hoặc cho công ty. Không ai có quyền thao túng bạn.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể tự mình đối phó với chứng nghiện, hãy tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học. Đôi khi sự phụ thuộc này có thể là do di truyền. Vì vậy, bác sĩ sẽ chọn cho bạn các loại thuốc đặc biệt sẽ giúp bạn trong cuộc chiến chống lại việc ăn quá nhiều.