Tuân thủ các mẹo đơn giản nhưng hiệu quả, bạn có thể dễ dàng giảm thêm vài cân. Và quan trọng nhất, bạn sẽ không chết đói. Không tin à? Và bạn chỉ cần thử nó. Những lời khuyên này đã giúp nhiều người giả giảm cân trong một thời gian dài. Sử dụng mẹo giảm cân hiệu quả, bạn sẽ có được vóc dáng thon thả và vòng eo thon thả.
Chọn công thức của bạn
1. Để giảm cân hiệu quả hơn, đừng tham gia vào việc sử dụng dầu thực vật. Cố gắng nấu với số lượng tối thiểu của nó. Nấu ăn mà không có dầu thậm chí còn tốt hơn. Bạn có thể hầm hoặc sử dụng nồi hơi đôi. Khi trộn salad, sử dụng sữa chua ít béo hoặc kem chua.
2. Ăn nhiều bữa nhỏ. Nấu thức ăn cùng một lúc. Và đừng thư giãn, hãy thuyết phục bản thân rằng bạn có thể ăn nhiều rau và trái cây. Một phần lớn thực phẩm ít calo cũng sẽ cung cấp cho bạn nếp gấp ở thắt lưng. Mua cho mình một đĩa nhỏ mà bạn sẽ ăn. Và giảm dần các phần của món ăn. Vì vậy, dạ dày của bạn sẽ giảm, nó sẽ cần ít thức ăn hơn và bạn sẽ giảm cân mà không cần ăn kiêng.
3. Giảm lượng đường hàng ngày của bạn. Nó không khó như nó có vẻ. Cai sữa dần dần. Đặt ít đường hơn bình thường trong cà phê hoặc trà. Dần dần, bạn sẽ quen dần với một lượng tối thiểu. Giảm số lượng calo, bạn sẽ giảm cân hiệu quả mà không cần nỗ lực nhiều.
4. Để giảm cân, hãy ăn rau trước mỗi bữa ăn. Làm đầy dạ dày của bạn với chất xơ lành mạnh sẽ làm giảm lượng thức ăn bạn ăn. Và cũng cải thiện chức năng của đường tiêu hóa.
5. Ăn ít nhất năm lần một ngày trong các phần nhỏ. Tích cực sử dụng đồ ăn nhẹ nhỏ dưới dạng một phần salad nhẹ, sữa chua ít béo, bánh mì ngũ cốc. Dinh dưỡng phân số sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất. Và cho phép cơ thể giảm cân nhanh hơn.
6. Tích cực sử dụng hỗ trợ giảm cân. Đây là những gia vị và thảo mộc khác nhau giúp đốt cháy chất béo và giảm sự thèm ăn.
Ví dụ, ớt đỏ có đặc tính đốt cháy chất béo tuyệt vời.
Quế có thể thay thế đường. Đây là một trong những khả năng độc đáo của loại gia vị này. Bằng cách giảm hoặc thậm chí từ bỏ đường, bạn sẽ tiết kiệm cho cơ thể từ 300-400 calo.
Mù tạt tăng tốc các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Tảo bẹ, nhụy ngô, cỏ linh lăng làm giảm sự thèm ăn.