Ăn vào ban đêm là một trong những cách dễ nhất để tăng cân và ngủ không yên. Bất kỳ đồ ăn nhẹ vào ban đêm cũng có tác động bất lợi đến hệ thống tiêu hóa và cơ thể nói chung. Các bác sĩ khuyên nên ăn tối ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nhưng nếu thời gian là muộn, nhưng thực sự đói? Những thực phẩm nào nên tránh để không gây hại cho cơ thể?
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Rượu
Đồ uống có cồn thư giãn các van kết nối dạ dày và thực quản. Khi điều này xảy ra, cơ thể không thể trì hoãn thức ăn, nơi nó được đặt. Hơn nữa, điều này phục vụ như sự xuất hiện của trào ngược, có thể dẫn đến sự xuất hiện của một số bệnh.
2
Phô mai
Đây là một sản phẩm thực phẩm béo. Các loại phô mai cứng, chẳng hạn như Parmesan hoặc Thụy Sĩ, có tác dụng gây hại cho cơ thể ít hơn so với các loại phô mai mềm (feta, mozzarella).
3
Sản phẩm có chứa soda
Soda có vị chua gây hại cho dạ dày. Soda thư giãn các van tiêu hóa và dạ dày. Ngoài ra, cacbonat làm tăng áp lực trong dạ dày.
4
Các loại hạt
Mặc dù thực tế là các loại hạt rất hữu ích, việc sử dụng chúng vào ban đêm là không mong muốn vì hàm lượng chất béo. Các lựa chọn tồi tệ nhất của các loại hạt qua đêm là hạt điều, quả óc chó và đậu phộng. Nhưng quả hồ trăn và hạnh nhân ít gây hại cho cơ thể vào ban đêm.
5
Sô cô la
Một số sô cô la chứa rất nhiều chất béo. Ngoài ra, sô cô la bao gồm caffeine, một loại cực kỳ không mong muốn để tiêu thụ vào ban đêm.
6
Trái cây có múi
Trái cây có múi chứa axit. Một ly nước cam hoặc táo xanh là những lựa chọn tồi tệ nhất.
7
Cà phê
Thức uống này có chứa caffeine, làm tăng sản xuất axit dạ dày. Nếu bạn muốn uống cà phê, hãy chọn cà phê đã khử caffein.
Nếu bạn có cảm giác thèm ăn vào ban đêm, lựa chọn tốt nhất là thực phẩm có hàm lượng axit thấp như chuối. Bạn cũng có thể chọn một bát ngũ cốc ít calo với sữa không béo hoặc trà hoa cúc tốt cho sức khỏe. Thực phẩm như vậy mang lại cảm giác no và lắng đọng trong dạ dày.