Trên thế giới có một số lượng lớn các cách khác nhau để giảm cân. Về cơ bản, tất cả các phương pháp giảm cân không cung cấp giảm cân đảm bảo trong một thời gian dài.
Nhưng có những bí mật cho phép bạn giảm cân trong một thời gian dài. Ngoài ra, những cách giảm cân hiệu quả nhất rất đơn giản. Chúng có thể dễ dàng áp dụng tại nhà. Nhưng kết quả là tùy thuộc vào bạn.
Chọn công thức của bạn
1. Kỹ thuật giảm cân hiệu quả tại nhà nhất thiết phải bao gồm một bữa sáng đầy đủ. Bạn có thể giữ đói bụng. Sau khi giới hạn bản thân trong thực phẩm, bạn có nguy cơ không bị mất, nhưng tăng thêm cân. Bột yến mạch, trứng cuộn, bánh sandwich dựa trên bánh mì ngũ cốc hoặc salad - món ăn cho một bữa sáng thích hợp. Bạn luôn có thể chọn một vài loại thực phẩm ăn kiêng sẽ không để bạn đói trong một thời gian dài. Biến chế độ ăn kiêng thành một sở thích lành mạnh. Mua một cuốn sách nấu ăn tốt và đẹp. Tìm những người cùng chí hướng giữa đồng nghiệp và bạn gái. Đăng ký cho một loạt các cộng đồng ẩm thực tập trung vào nấu ăn lành mạnh. Thiết kế thực đơn dinh dưỡng của riêng bạn. Nấu và giảm cân với niềm vui và lợi nhuận.
2. Ngày ăn chay hàng tuần sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng và hiệu quả. Trong những ngày nhịn ăn, bạn làm sạch ruột của mình khỏi các mảnh vụn tích lũy trong đó. Và chọn một quả táo, yến mạch hoặc kefir một chế độ ăn kiêng một ngày, bạn sẽ dần dần bắt đầu giảm thêm cân. Thường xuyên tổ chức những ngày nhịn ăn ở nhà sẽ giúp bạn trở nên thon thả hơn mà không phải ăn kiêng. Và các phương pháp giảm cân đơn giản nhất không cần dùng thuốc hay sản phẩm đắt tiền.
3 . Các phương pháp giảm cân hiệu quả không loại trừ, nhưng hoan nghênh sự sẵn có của đồ ăn nhẹ lành mạnh trong suốt cả ngày. Ngày làm việc kéo dài rất lâu và cám dỗ ăn thứ gì đó có hại định kỳ phát sinh. Kỹ thuật giảm cân lý tưởng bao gồm sự sẵn có của các sản phẩm tốt cho sức khỏe mọi lúc, mọi nơi - tại nhà, tại nơi làm việc và trên đường đi. Đó có thể là bánh mì ngũ cốc, trái cây, sữa chua ít béo. Và sau đó bánh quy và bánh có hại không giải quyết dưới dạng chất béo tích tụ trên eo của bạn.
4. Dễ dàng giảm cân tại nhà, giúp kiểm soát lượng thức ăn ăn vào. Đối với một người phụ nữ, nó là đủ để tiêu thụ 250 gram thực phẩm tại một thời điểm. Để không ăn quá nhiều, hãy chọn một tấm có kích thước phù hợp. Với việc giảm cân thích hợp, chú ý không chỉ đến kích thước của các món ăn, mà còn cả màu sắc. Các nhà dinh dưỡng đã đi đến kết luận rằng các món ăn màu xanh làm giảm sự thèm ăn.
5. Cách lý tưởng để giảm cân hiệu quả là thay thế dần các sản phẩm có hại bằng các sản phẩm tốt cho sức khỏe. Hôm nay, thay thế bánh quy bằng bánh mì lúa mạch đen bằng mật ong, ngày mai ăn salad không phải bằng mayonnaise, mà bằng sữa chua ít béo. Giảm lượng đường mỗi ngày. Nó là tốt hơn để loại trừ nó từ thực phẩm. Nếu không dễ dàng để bạn từ bỏ đồ ngọt, hãy thêm một lượng nhỏ mật ong vào trà hoặc cà phê. Bằng cách thay đổi dần các sản phẩm có hại cho các sản phẩm tốt cho sức khỏe, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân hiệu quả và không để trọng lượng dư thừa quay trở lại. Những cách hiệu quả nhất để giảm cân là đơn giản và giá cả phải chăng. Bằng cách phát triển những thói quen tốt, bạn sẽ thực hiện các nguyên tắc dinh dưỡng lý tưởng tại nhà trong một thời gian dài.