Một cảm giác đói liên tục hoàn toàn không có nghĩa là một người là một kẻ háu ăn. Nó phát sinh là kết quả của cả một quá trình phức tạp trong cơ thể. Và nếu bạn liên tục muốn ăn, thì bạn nên tìm một lý do, và không kiềm chế nhu cầu của bạn.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Vùng dưới đồi chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của cơn đói. Khu vực nhỏ này của não, chỉ chiếm 5%, có khả năng kích thích các hạt nhân bên. Kết quả là sự thèm ăn của một người tăng lên. Nếu vùng dưới đồi xác định rằng mức độ glucose trong máu bị giảm, thì nó sẽ hoạt động và khiến một người cảm thấy đói.
2
Ngoài bộ phận não, các hormone như leptin, serotonin, ghrelin và neuropeptide Y chịu trách nhiệm cho cảm giác no và đói. Nếu một người có ham muốn ăn liên tục, thì rất có thể anh ta bị mất cân bằng nội tiết tố.
3
Ngoài ra, trạng thái tinh thần của một người chịu trách nhiệm cho sự thèm ăn. Ở trong trạng thái lo lắng nhẹ và hưng phấn nhẹ, một người có thể quét sạch tất cả thức ăn xung quanh. Nhưng nếu có một cú sốc mạnh hoặc căng thẳng, thì sự thèm ăn biến mất hoàn toàn. Điều thú vị là ngay cả sau khi ăn một bữa ăn vô vị, bạn vẫn muốn nhai thứ khác. Để dinh dưỡng được đầy đủ, điều quan trọng là giữ cho trạng thái cảm xúc của bạn ổn định.
4
Đối với cơ thể, carbohydrate là một loại nhiên liệu yêu thích. Nhưng hầu hết, phụ nữ và đàn ông muốn giảm cân đều rất sợ sử dụng chúng. Có một số sự thật về điều này. Có hai loại carbohydrate: đơn giản và phức tạp. Loại đầu tiên bao gồm các sản phẩm có hại: sô cô la, kẹo, bánh, đồ uống có ga. Chúng có hàm lượng calo cao và bão hòa kém. Kết quả là, một người có thể bắt đầu cảm thấy đói ngay sau bữa ăn.
5
Nhưng có những thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp. Ở đây nó đáng để chú ý đến họ. Chúng có hàm lượng calo nhỏ và đồng thời bão hòa hoàn hảo. Và do thực tế là quá trình tiêu hóa mất nhiều thời gian hơn, cơ thể không cảm thấy đói lâu hơn. Nếu rau, ngũ cốc, mì ống được loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng, thì cơ thể sẽ cực kỳ bỏ lỡ carbohydrate. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Alice Resh và Evelyn Triboli, cơ thể sẽ bắt đầu nhận năng lượng từ các protein hình thành mô cơ của con người. Kết quả là, điều này sẽ dẫn đến việc một người sẽ liên tục trải qua cảm giác đói, và cơ thể anh ta sẽ mất khối lượng cơ bắp.
6
Một cảm giác đói liên tục xảy ra ở những người không nhận được protein. Protein rất cần thiết cho cơ thể để xây dựng mô cơ. Để bữa ăn mang lại cảm giác no lâu, bạn cần suy nghĩ lại về chế độ ăn uống của mình để mỗi bữa ăn bao gồm một phần carbohydrate phức tạp và một phần sản phẩm protein.
7
Một lý do rất phổ biến tại sao bạn liên tục muốn ăn được coi là suy dinh dưỡng ổn định. Điều này ảnh hưởng đặc biệt đến những người ngồi trong nhiều chế độ ăn kiêng. Cơ thể đơn giản là không có đủ năng lượng. Để kiểm tra lý thuyết này, cần ít nhất một vài ngày để tính toán lượng calo tiêu thụ và phân tích kết quả. Do đó, sẽ có thể xác định chính xác nguyên nhân gây đói là gì: thiếu chất dinh dưỡng hoặc thiếu hụt calo nói chung.
8
Nếu bạn muốn giảm cân mà không cảm thấy đói, thì đếm calo là lựa chọn tốt nhất. Với sự thiếu hụt được lựa chọn tốt của các thông số nhập riêng lẻ và hệ số hoạt động đầy đủ, hàm lượng calo hàng ngày và định mức của protein, chất béo và carbohydrate được tính toán, phải được quan sát. Nhờ đó, bạn có thể có được cân nặng mong muốn và một thân hình đẹp, mà không gặp phải cảm giác đói hay vấn đề sức khỏe.
9
Nếu, sau khi phân tích chế độ ăn uống của riêng bạn, bạn hiểu rằng dinh dưỡng là bình thường và cảm giác đói không biến mất, thì rất có thể vấn đề là do cảm xúc. Bạn cần hiểu trạng thái tâm trí của bạn. Đối với một số người, một thực hành như thiền giúp rất nhiều. Điều quan trọng là phải chú ý đến chế độ của bạn. Nếu thiếu ngủ liên tục, thì cơ thể sẽ cố gắng bù đắp điều này bằng cách nhận thêm năng lượng từ các sản phẩm.
Chú ý
Nếu không có lý do nào phù hợp trong một trường hợp cụ thể, thì có thể cần phải thực hiện các xét nghiệm về nội tiết tố.