Phụ nữ Trung Quốc rất mảnh khảnh và thu nhỏ, nhưng họ không bao giờ kiệt sức với chế độ ăn kiêng. Theo nguyên tắc dinh dưỡng của Trung Quốc, bạn có thể giảm cân và cảm thấy tuyệt vời cùng một lúc.
Chọn công thức của bạn
Nhìn vào người gầy Trung Quốc, nhiều người nghĩ rằng họ phần lớn giới hạn bản thân. Nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Phụ nữ Trung Quốc có cảm giác ngon miệng và ăn uống đầy đủ, chỉ cần tuân theo một vài quy tắc.
1. Trang trí đẹp. Người Trung Quốc chắc chắn rằng thức ăn phải đẹp, nó giúp đồng hóa tốt hơn.
2. Hòa bình và yên tĩnh. Ăn trong một bầu không khí bình tĩnh, thư giãn. Tránh nói chuyện, tranh cãi, xem TV để lấy thức ăn. Ăn với sự tập trung, suy nghĩ về những điều dễ chịu. Cảm xúc tích cực góp phần bão hòa nhanh.
3. Nhai tốt hơn nói chuyện. Nhai kỹ từng miếng cắn, vì vậy cơ thể sẽ dễ tiêu hóa thức ăn hơn nhiều. Nếu không, tất cả mọi thứ không được xử lý sẽ được gửi trong mô mỡ.
4. Nấu, nhưng không chiên. Ưu tiên cho các món hấp, luộc hoặc nướng mà không cần dầu.
5. Menu theo số. Khi biên soạn chế độ ăn kiêng, nên sử dụng tỷ lệ 50/30/10/10. Điều này có nghĩa là thực đơn hàng ngày của bạn nên bao gồm 50% ngũ cốc và ngũ cốc, 30% rau và trái cây (lý tưởng là địa phương và không kỳ lạ), 10% cá và hải sản, 10% sữa, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và rau xanh. Bạn có thể ăn thịt, nhưng không dầu mỡ và không hàng ngày.
6. Đừng ăn đến bãi rác. Khi ăn, đừng mong có cảm giác no, nó không xảy ra ngay lập tức, nhưng 15-20 phút sau khi bão hòa.