Pumpkin và pudding táo - sự kết hợp hoàn hảo của trái cây và rau quả, nấu theo một công thức rất đơn giản. Lượng calo thấp và hương vị dễ chịu là những lợi thế chính của công thức này. Thay vì bí ngô, bạn có thể sử dụng các loại rau khác, tùy theo sở thích cá nhân.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- Bí ngô tươi giòn (180 g);
- - táo tươi (120 g);
- CẩuMilk có hàm lượng chất béo thấp (45 ml);
- CấmProtein của một quả trứng;
- - bột yến mạch (25 g);
- - nho khô (10 g);
- - quả mơ khô (15 g);
- - quế.
Hướng dẫn sử dụng
1
Gọt vỏ bí ngô từ vỏ trên cùng, cắt thành khối. Bỏ vỏ khỏi táo và cắt thành lát mỏng.
2
Tiếp theo, lấy một cái chảo, đặt vào đầu đốt và thêm một ít nước. Đặt táo và bí ngô. Đổ sữa và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi rau và trái cây mềm.
3
Cho bí ngô và táo vào máy xay sinh tố, sau đó thái nhỏ. Để nguội trong một cốc riêng. Bột yến mạch cũng phải được nghiền bằng máy xay sinh tố thành một loại ngũ cốc nhỏ.
4
Ngâm nho khô và quả mơ khô trong nước sôi trong vài phút, sau đó quả mơ khô thành dải. Xin lưu ý rằng không đáng để giữ trái cây khô trong nước sôi trong một thời gian dài, vì các nguyên tố vi lượng hữu ích có thể tồn tại trong nước.
5
Đầu tiên trộn khoai tây nghiền từ bí ngô và táo với bột yến mạch xay. Tiếp theo thêm trái cây khô. Một cách riêng biệt, đập protein thành bọt dày và nhẹ nhàng đưa vào khối lượng bí ngô, táo, mơ khô và nho khô. Nếu bạn muốn làm bánh pudding độc quyền từ các sản phẩm tự nhiên, thì không nên thêm đường.
6
Trước khi nướng, rắc món quế, đặt vào khuôn đã bôi dầu ăn và cho vào lò nướng. Nấu trong khoảng 30 phút ở nhiệt độ 150 đến 180 độ.
Chú ý
Trong soong cho một sự thay đổi, bạn có thể thêm bất kỳ loại hạt hoặc thuốc phiện ngâm trong sữa.
Lời khuyên hữu ích
Phục vụ món ăn với kem chua, mật ong hoặc mứt. Táo nướng và bí ngô giữ lại các chất có giá trị và có hương vị tinh tế.