Ẩm thực Địa Trung Hải được sử dụng tốt nhất trong chế độ ăn kiêng. Sự phong phú của các loại rau và gia vị giúp giảm cân để chống lại cơn đói. Ngoài ra, tất cả các loại rau tạo nên món súp đều có tác dụng đốt cháy chất béo. Súp rau để giảm cân sẽ không cung cấp cho cơ thể thêm calo, nhưng nó sẽ bổ sung các chất hữu ích. Bạn vừa ăn vừa giảm cân.
Chọn công thức của bạn
Bạn sẽ cần
- - tỏi
- - ớt đỏ
- - một quả bí đao vừa
- - một củ cà rốt
- - hành tây
- - một zucchini (có thể được đông lạnh)
- - hai quả cà chua nhỏ (tươi hoặc đóng hộp)
- - một số mì ống cứng
- - rau xanh
- - dầu thực vật
Hướng dẫn sử dụng
1
Để chuẩn bị súp rau để giảm cân, rửa cà rốt, gọt vỏ và cắt thành dải mỏng. Gọt vỏ, rửa và cắt hành tây thành dải. Làm một cái nồi nhỏ có đáy dày. Đun trên lửa và đổ một ít hướng dương hoặc dầu ô liu, nhưng tinh chế. Cho hành tây và cà rốt vào chảo và chiên nhẹ.
Rửa một quả bí nhỏ và cắt thành dải mỏng cùng với da. Thêm vào hỗn hợp và đun nhỏ lửa trong năm phút.
2
Gọt vỏ hai quả cà chua tươi hoặc đóng hộp nhỏ và cắt thành miếng nhỏ.
Thêm vào hỗn hợp cà rốt và hành tây. Chiên trong nắp kín trong năm phút. Tháo nắp và tiếp tục chiên thêm vài phút nữa.
3
Để nấu súp rau để giảm cân, đổ vào chảo nước - khoảng 1, 5 lít. Thêm muối cho vừa ăn. Đun sôi và thêm mì ống nhỏ cứng. Ví dụ, cung tên. Nấu mì ống cho đến khi nấu chín. Thêm ớt đỏ cho vừa ăn. Bóc ba tép tỏi, băm nhỏ bằng máy xay sinh tố. Rửa một bó rau xanh nhỏ và thái nhỏ. Thêm tỏi và các loại thảo mộc vào súp, sau khi đun sôi, tắt.
Lời khuyên hữu ích
Súp giảm béo rau làm một công việc tuyệt vời với đói. Chất lỏng và chất xơ lấp đầy dạ dày và cảm giác no lâu vẫn còn.