Salad ăn kiêng là ít calo, lành mạnh, ngon và bổ dưỡng. Chúng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp làm sạch cơ thể. Có nhiều công thức khác nhau để làm món salad như vậy.
Chọn công thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Rau tươi kết hợp tốt với nhau, chúng cũng có thể được thêm vào món salad, bao gồm khoai tây luộc, rau luộc, mì ống, gạo và trứng. Không nên trộn rau và trái cây. Ngoại lệ là táo. Người ta tin rằng tốt hơn là không đặt nhiều hơn năm thành phần trong một món salad.
2
Bạn có thể thêm mayonnaise, xúc xích, bánh quy giòn và thực phẩm đóng hộp vào các món ăn kiêng và chỉ với một lượng vừa phải bạn có thể cho phô mai, trứng, các loại hạt, trái cây khô. Nó rất hữu ích để sử dụng hải sản trong món salad để giảm cân - chúng rất giàu các nguyên tố vi lượng, vitamin và iốt.
3
Hương vị độc đáo và hương thơm cho các món ăn gia vị. Đừng quên thêm rau mùi tây, thì là và hành lá vào món salad của bạn. Chúng cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân. Muối nên ở một lượng tối thiểu, và thay vào đó, bạn có thể thêm các loại gia vị nhẹ không kích thích sự thèm ăn. Đây có thể là niềm say mê của cam hoặc chanh, quế, gừng, rau mùi và những thứ khác. Họ thêm gia vị và mùi thơm vào các món ăn và bổ sung hương vị của rau và trái cây.
4
Liên kết giữa các yếu tố của món salad là nước sốt. Thực phẩm ăn kiêng tiếp nhiên liệu được thực hiện tốt nhất với sữa chua ít béo, nước chanh, dầu ô liu hoặc dầu thực vật chưa tinh chế, hoặc kem chua ít calo. Dưới đây là một số công thức cho món salad ăn kiêng, hãy thử nấu chúng.
5
Đối với món salad Exotic bạn sẽ cần một bó củ cải, một quả dưa chuột tươi, hai quả cà chua, một bó rau diếp, gia vị, thảo mộc tươi và dầu ô liu. Rửa kỹ rau, cắt thành khối, thêm rau xanh và nêm dầu.
6
Đối với salad "cay" củ cải đường, trộn với các loại hạt và mận cắt nhỏ. Nêm kem chua. Đối với piquancy, bạn có thể thêm một tép tỏi.
7
Đối với một món salad Hy Lạp, bạn sẽ cần cà chua, ớt chuông ngọt, dưa chuột tươi, hành tây, phô mai feta, gia vị và muối. Nếu muốn, bạn có thể thêm dầu thực vật.
Bài viết liên quan
Salad ăn kiêng ngon là cơ sở để giảm cân hoàn hảo