Một tâm trạng tồi tệ có thể được gây ra không chỉ bởi những khoảnh khắc khó chịu trong cuộc sống hoặc những tình huống căng thẳng, mà còn đơn giản là do thiếu một số chất trong cơ thể. Trong trường hợp sau, một số sản phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất hoóc môn "hạnh phúc" sẽ giúp ích.
Chọn công thức của bạn
Sô cô la
Nơi đầu tiên trong số các sản phẩm góp phần vào một tâm trạng tốt, sô cô la tự tin mất. Nó chứa các chất như caffeine, anandamide và theobromine, ảnh hưởng đến việc sản xuất axit gamma-aminobutyric và serotonin, hormone "hạnh phúc" trong cơ thể.
Ngoài ra, sô cô la khá nhanh làm tăng mức glucose trong cơ thể, đó là một nguồn năng lượng. Do đó, sản phẩm này cũng giúp đối phó với sự cố, điều này cũng thường là nguyên nhân của một tâm trạng nhỏ.
Và sô cô la đắng đặc biệt hữu ích, chứa nhiều caffeine hơn và ít chất phụ gia và chất bảo quản khác nhau. Để bắt đầu tận hưởng cuộc sống một lần nữa, 100 g sản phẩm như vậy mỗi ngày là đủ. Bằng cách này, số tiền như vậy, hoàn toàn sẽ không gây hại cho con số.
Trái cây và rau quả tươi sáng
Chuối, trái cây và rau quả sống động cũng giúp cải thiện tâm trạng. Loại đầu tiên chứa một lượng tryptophan kha khá, từ đó serotonin cũng được sản xuất. Và chuối là nguồn cung cấp carbohydrate và protein, cần thiết cho cơ thể để sản xuất năng lượng. Magiê điều hòa giấc ngủ cũng có mặt trong thành phần của chúng.
Cam quýt và các loại rau sống động rất giàu axit ascorbic và một số lượng lớn các vitamin khác, sự thiếu hụt cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc của một người. Ngoài ra, chúng có chứa bioflavonoid giúp cải thiện lưu thông não. Để cải thiện tâm trạng, các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn dâu tây, kiwi, cam, ớt chuông, cà rốt.
Cá và hải sản
Cá cũng chứa axit amin tryptophan, sự hiện diện trong cơ thể quyết định tâm trạng của một người. Hơn nữa, nó vẫn tồn tại ngay cả sau khi xử lý nhiệt. Sản phẩm này có thể tăng cường tâm trạng cho những người, do thừa cân hoặc các vấn đề về sức khỏe, hạn chế tiêu thụ đồ ngọt. Cá cũng hữu ích cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch, bởi vì nó chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa.
Các loại hải sản còn lại cũng bổ sung nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể, điều này cũng góp phần mang lại tâm trạng tốt. Và rong biển cũng làm tăng mức độ hormone adrenaline, sự thiếu hụt này gây ra mệt mỏi và tâm trạng không tốt.
Phô mai
Phô mai chứa các axit amin như phenylethylamine, triktamine và tyramine, giúp tăng cường tinh thần của bạn. Hơn nữa, có một sản phẩm như vậy hữu ích cho cả bữa sáng và bữa tối, vì vậy bạn có thể cải thiện tâm trạng của họ bất cứ lúc nào.
Bài viết liên quan
Cách thức ăn cải thiện tâm trạng