Vì vậy, chín tháng trôi qua và người phụ nữ cuối cùng đã trở thành mẹ. Cô ấy thực tế không có thời gian cho bản thân, vì bây giờ em bé là nghề nghiệp quan trọng nhất.
Chọn công thức của bạn
Vậy phải làm sao ??? Rốt cuộc, sau khi sinh con, bạn cần sắp xếp cơ thể theo thứ tự, bởi vì trong khi mang thai, đã tăng được số kg có thể rời đi ngay lập tức hoặc không. Vì vậy, bạn cần biết các quy tắc cơ bản để giảm cân sau khi sinh con, bởi vì chúng khác biệt đáng kể so với các chế độ ăn kiêng khác.
Các quy tắc chính để giảm cân sau khi sinh con:
1. Bạn cần chọn thời điểm giảm cân. Bạn không nên thực hiện bất kỳ biện pháp nào để giảm cân trong sáu tuần đầu tiên, bởi vì cơ thể cần thời gian để thư giãn và phục hồi. Và cũng cần một người phụ nữ có thời gian để làm quen với một lối sống mới. Rốt cuộc, bé đòi hỏi rất nhiều thời gian, sự quan tâm và chăm sóc.
2. Đừng tin lời khuyên của các ngôi sao. Rất nhiều bài báo được dành cho chế độ ăn kiêng, và hầu hết các ngôi sao thường viết về nó. Mỗi người trong số họ nói về chế độ ăn uống của anh ấy, và về cách họ giảm cân trong gần một tháng. Không cần phải nghe lời khuyên của họ và chọn chính xác chế độ ăn uống được cho là đã giúp họ. Các bà mẹ cho con bú rất khó khăn trong việc lựa chọn chế độ ăn kiêng, bởi vì bạn cần ăn uống đầy đủ để nuôi con và cung cấp cho bé tất cả các chất và vitamin cần thiết. Lựa chọn tốt nhất sẽ là dinh dưỡng hợp lý.
3. Làm thế nào để bắt đầu ăn đúng? Vì vậy, một bà mẹ cho con bú nên tiêu thụ hai nghìn calo mỗi ngày, vì trung bình chỉ có 500 calo đi vào sữa mẹ, một số nữa. Do đó, bạn cần phải ghi nhật ký, trong đó một người phụ nữ sẽ ghi lại và đếm số thực phẩm ăn mỗi ngày và lượng calo. Thực phẩm nhiều calo là rất cần thiết để nuôi trẻ, bởi vì nó chứa các chất hữu ích và cần thiết cho sức khỏe của trẻ.
4. Cả điều dưỡng và những phụ nữ khác cần ăn 5 lần một ngày, nhưng với khẩu phần nhỏ. Bạn không nên ăn thức ăn nặng trong ba giờ trước khi đi ngủ, vì dạ dày nên nghỉ ngơi và khó tiêu hóa thức ăn vào ban đêm. Nó là tốt hơn để ăn một món salad trái cây hoặc rau nhẹ, bạn cũng có thể làm giảm cơn đói với một quả táo.
5. Nên tránh những gì? Tốt hơn hết là các bà mẹ cho con bú không nên ăn các sản phẩm hun khói, xúc xích, xúc xích, các sản phẩm ngâm, vì chúng chứa một lượng lớn muối và sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bé.
Không chỉ cần thiết lập một chế độ ăn phù hợp cho mẹ mà còn có trách nhiệm đối xử với chế độ dinh dưỡng của trẻ. Rốt cuộc, anh ta thực sự cần vitamin và các chất xâm nhập vào anh ta thông qua sữa mẹ của mình.