Nhiều người biết rằng bạn không nên tin vào mọi lời khuyên mà chúng tôi đọc trên tin tức. Nhưng một số lời khuyên rất phổ biến đến nỗi chúng ta nghe thấy chúng ở mọi nơi, ngay cả khi chúng sai về cơ bản. Và, khi một số sự thật thay đổi theo thời gian, nhiều lời khuyên về lối sống lành mạnh đã lỗi thời và thường vô dụng. Dưới đây là những lời khuyên thời trang hiện tại mà các chuyên gia không đồng ý nhất.
Chọn công thức của bạn
1 . Không ăn đậu nành, nó gây ung thư vú
Bạn có thể đã nghe nói rằng các loại thực phẩm như đậu phụ và đậu nành có chứa phytoestrogen bắt chước estrogen và là mối đe dọa tiềm ẩn, gây ung thư và mất cân bằng nội tiết tố. Nhưng trong khi một số dạng ung thư vú có liên quan đến các vấn đề gây ra bởi sự mất cân bằng nội tiết tố nữ, thì theo hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, sẽ không có tác động tiêu cực được quy cho nó. Trên thực tế, đậu nành đã được chứng minh là thực sự bảo vệ chống ung thư. Ngay cả khi ăn nhiều đậu nành có thể gây rủi ro, tiêu thụ một hoặc hai phần mỗi ngày chắc chắn sẽ không làm bạn đau.
2. Thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb
Một số vận động viên nói rằng bạn cần giảm carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn để việc tập luyện có hiệu quả hơn. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng carbohydrate vẫn là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình hoạt động thể chất cường độ cao, và có vô số nghiên cứu chứng minh điều này. Việc giảm carbohydrate có thể phù hợp với một số vận động viên chuyên nghiệp, nhưng nó không phù hợp với những người bình thường nhìn vào phòng tập thể dục một vài lần một tuần.
3. Phụ gia không hoạt động
Mặc dù bạn nên cố gắng cho một chế độ ăn uống cân bằng, bạn không nên lạm dụng các chất bổ sung và vitamin khác nhau. Chọn chính xác sự kết hợp của họ chỉ có thể là một chuyên gia dinh dưỡng. Nếu bạn muốn, tốt hơn là chỉ nên uống vitamin tổng hợp, Omega-3 và magiê.
4. Bắt đầu ngày mới với ngũ cốc nguyên hạt
Bạn có thể đã nghe nói rằng ngũ cốc nguyên hạt khiến bạn cảm thấy no trong cả ngày, nhưng thực tế chúng có thể có tác dụng ngược lại. Bữa sáng ngũ cốc nguyên chất có thể làm tăng đường huyết và bạn sẽ muốn có nhiều thực phẩm chứa lượng carbohydrate tăng. Ăn sáng đúng cách - trứng, bánh mì nướng khô, rau xanh.