Lợi ích của ngày ăn chay là rất lớn. Ngay cả khi người trọng lượng là bình thường, những ngày như vậy là cần thiết. Trong thời kỳ này, toàn bộ cơ thể con người bắt đầu hoạt động một cách nhẹ nhàng.
Chọn công thức của bạn
Cơ chế phục hồi của con người bắt đầu. Trí nhớ được cải thiện, hoạt động tim mạch và sức khỏe bình thường. Khi thay vì 3 nghìn calo thông thường, chúng ta tiêu thụ 1000, cơ thể sẽ ngay lập tức lấy lượng calo còn thiếu từ dự trữ chất béo. Nó sẽ không làm hại gì.
Một ngày nhịn ăn không phải là đói, mà là giảm lượng calo tiêu thụ. Có những chế độ ăn kiêng rất ngon và dễ dàng cho những ngày như vậy, đây là những ngày được gọi là tốt. Cơ sở của chúng là protein. Những ngày như vậy dễ thực hiện hơn, hiệu quả của chúng không kém gì những ngày còn lại. Không phải ai cũng sẵn sàng cho một sự thay đổi mạnh mẽ về dinh dưỡng. Thích hợp cho các bà mẹ cho con bú.
1. Ngày thịt. Chọn thịt nạc (ức gà, thịt bê, v.v.). Cơ thể sẽ nhận được tất cả các chất cần thiết, đặc biệt là protein, rất hữu ích cho khối lượng cơ bắp. Bạn có thể thêm một món rau phụ vào thịt, nhưng không phải khoai tây. Trà không đường hoặc thuốc sắc của các loại thảo mộc, quả mọng, chẳng hạn như hoa hồng hông. Thực đơn trong ngày:
- thịt luộc - 500 gr.;
- món rau phụ - 300 gr.;
- trà hoặc thuốc sắc - 600 ml;
- nước (vẫn) - nhiều như bạn muốn.
Thịt nên được chia thành năm phần. Chúng tôi uống chất lỏng vào mỗi bữa ăn. Đối với bữa trưa và bữa tối, ăn thịt với một món ăn phụ. Trong các thủ thuật khác mà không có một món ăn phụ.
Ăn tối lúc 18-00. Chúng tôi nấu mọi thứ mà không có muối và đường.
2. Ngày sữa đông. Khi sử dụng phô mai, cảm giác no vẫn còn rất lâu. Đây là dinh dưỡng tối đa cho cơ thể, giàu canxi, khoáng chất và dĩ nhiên là protein. Có một số lựa chọn:
- Phô mai và trái cây, ví dụ táo (0, 5 kg phô mai và 2 quả táo xanh).
- Phô mai và kem chua (700 g và 50 g. Kem chua).
- Phô mai và quả mọng (650 gr. Và 1 ly quả mọng).
- Phô mai và thịt (500 gr. TV. Và 250 gr. Thịt nạc).
3. Kết hợp ngày dỡ hàng. Đây là một ngày rất thỏa mãn. Bạn có thể ăn phô mai, cà phê, đường, trứng luộc mềm, phô mai ít béo.
- Vào buổi sáng - 100 gr. phô mai và một ly cà phê với đường.
- Cho bữa trưa, 2 quả trứng và cà phê, có hoặc không có đường, như bạn muốn.
- Cho bữa tối, 200 gr. phô mai
Trong những ngày nhịn ăn, đừng quên uống trà hoặc thuốc sắc nhiều như bạn muốn. Thể dục nhẹ cũng không đau.
Trước ngày ăn chay, một bữa tối nhẹ được cho phép, cần phải nhập đúng ngày ăn chay. Lối ra không kém phần quan trọng. Bạn có thể ăn sáng với súp rau.
Với sự giúp đỡ của những ngày này, bạn có thể dần dần chuyển sang chế độ dinh dưỡng phù hợp. Từ bỏ thói quen ăn quá nhiều. Nó là đủ để làm những ngày nhịn ăn một lần một tuần trong một ngày hoặc 3 ngày liên tiếp mỗi tháng một lần. Đây là một kỳ nghỉ tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể. Và sự vui vẻ và tâm trạng tốt chắc chắn được đảm bảo cho bạn.